Pozice a grappling a MMA
Mount (vítězná) Top Mount – Jeden leží na zádech a druhý sedí na břiše nebo hrudi.
Guard – Jeden za dvojice leží na zádech a druhý je před nohama ležícího.
Close guard – Jeden ze dvojice leží na zádech a drží soupeře sevřeného kolem pasu pomocí nohou. Druhý klečí před soupeřem.
Turtle (Želva) – Člověk je zabalený na čtyřech tak aby byl zakrytý, druhý člověk pracuje nad ním.
Side, (T) Téčko, kříž – Pozice. Kdy jeden leží na zádech a druhý je ze strany ležícího
North – South – Pozice kdy jeden je na zádech a druhý nad soupeřem. Přitom hlava míří k soupeřovým nohám a opačně.
Half – guard – Pozice, kdy je jeden na zádech druhý nad soupeřem. Sportovec ve spod drží nohama jednu soupeřovu nohu.
Back – mount – Jeden je za zády soupeře. Zezadu drží háčky nohou soupeře.
Butterfly guard – Pozice, kdy je jeden na zádech a drží druhému háčky pomocí nártu. Jeden nebo oba dva háčky. Nárty drží na vnitřních stěnách druhého. Druhý sedí před nohama ležícího na zádech.
Short offence – Jeden je v pozici, kdy je předkloněný a druhý je nad předkloněným. Hlavy jdou naproti sobě.
Front head lock – Jeden je v pozici, kdy je předkloněný druhý je před ním a drží pod sebou sportovce pod rukou a kolem hlavy (S-Belt).
High ball ride. Pozice, kdy jsme v zádech soupeře. Máme pouze jeden háček nohy, kolem vnitřního stehna soupeře. Druhá noha jde přes záda. Je opřená o kyčel soupeře. Spodní nohu provlečeme do křižné strany a spojíme si nohy k sobě u kotníku. Nahoře držíme úchopy jako body lock, nebo S-belt.
Knee shield. Pozice podobná close guardu. Člověk na zádech leží na boku. Spodní nohou vytváří pod kolenem háček. Druhá noha je pokrčená a vytváří bariéru mezi hrudí a břichem, holeň tlačí do těla.
K-guard. Pozice, začínající v close guard. Jdeme na jeden bok ze zad. Rukou jdeme pod stehno soupeře, mezi bicepsem a předloktím. Noha na straně, kde jsme šli rukou pod kolenem, jde kolenem k zemi a patou do podpaží, druhá noha, jde napříč hrudí a vytváří prostor mezi soupeřem.
Quater Guard. Pozice připomínající half guard. Rozdíl je však, že zachycená noha, člověka nahoře není u stehen ale pouze u kotníků.
S-mount. Pozice, kdy jsme nad soupeřem. Jsme vysoko u hlavy. Jedno koleno máme pod hlavou a chodidlo máme přes střed a tlačíme patou k soupeři.
Úchopy (Grip)
S grip. Držíme se prsty obou dlaní k sobě. Polštářky prstů se drží hluboce, zakleslé mezi sebou. Prsty tak tvoří písmeno S.
Gable grip. Dlaně držíme proti sobě. Palce máme u sebe. Prsty na jedné ruce svíráme palec. Prsty na druhé straně tiskneme malíkovou hranu.
S-belt. Pozice rukou, kdy jedna ruka jde pod podpažím kolem žeber a druhá ruka, jde kolem krku soupeře. Obě se poté spojují. Tento úchop se dá použít z více pozic a stran.
Úchopy a princip obránce. Jako bránící se útoku chceme vždy mít, co nejsilnější úchop. Chceme kontrolovat ruku nebo obě ruce soupeři. Soupeř je velice náchylný při přechodech, kdy uvolní ruce a my můžeme šahat po úchopu.
Tight waist. Je pozice držení boku soupeře, které není hluboké. Nezajíždíme pod břicho. Držíme ruku pouze na boku soupeře.
Chin strap. Pozice, kdy držíme soupeře dlaní za bradu.
Double armpits. Pozice, kdy držíme soupeře dlaní v podpaží. Jsme naproti soupeře.
Whizzer. Obejmutí soupeřové ruky, kolem dokola také (Overhook). Můžeme se s tímto názvem potkat při vstávání u (Dog fight).
Práce na zemi, na zádech. 5 minut, grappling.
Ležíme na zádech, pracujeme, jako kdybychom nad sebou měli soupeře. Využíváme obrany a nástupy na páky. Odtažení se od soupeře. Nástup na triangl. Nástup na armbar. Vstávání. Okopávání. Nástup na páky na nohy. Přetočení se do boku. Kotoul pod sebe. Okopávání soupeře. Rotace do stran. Kotoul vzad přes rameno.
——————
Flow roll
Roll, technika za techniku. Sparring s cílem najít mezery v technice. Nedotahujeme páky. Dostáváme se do pozice a druhého necháme najít únik a útok. Utíkáme z páky a nasazujeme vlastní. Přechody, obrany, útoky bez dotažení.
———————
Hra s balónem po čtyřech v grappling-u
Rotace kolem nohou
Jeden ze dvojice si stoupne a roztáhne nohy na šíř dál, než má svá ramena. Druhý člověk se pozadí čelem ke stojícímu. Jednu nohu máme mezi nohama a druhou vedle nohy. Prostrčíme jednu ruku mezi svou nohou, která je na vnější straně a vnitřní nohou druhého na stejné straně. Uděláme kotoul do boku. Druhou nohu vsuneme mezi soupeře. Další obrátkou pokrčíme jednu nohu ve směru dráhy a přetočíme se tak že jsme ve stejné pozici, u jaké jsme začínali, jen na opačné straně.
Nástup na přechod pozice – Open guard
Jeden sedí a snaží se nepustit soupeře z otevřené pozice (open-guardu) do přechodu nebo nakročení do pozice a nástupu do útoku. Držení nohou tak že chodidla kontrolují z vnitřní strany nohou druhého jeho stehna, nebo máme kontrolu držení pod koleny a na přední straně stehna. Druhý se snaží nakročit dovnitř mezi nohy nebo vedle noh, svou přední nohou a chozením okolo tak aby lépe nachytal soupeře ve chvíli, kdy nedává pozor a měli tak výhodnou pozici. Sedící nebrání rukama, pouze se točí a nohama zabraňuje vstupu noh do výhodných pozic.
———————————————————————————————
Háčkování nohou
Další verze, jeden zápasník je na zádech a háčkuje nohama soupeřovi nohy tak abychom mu bránili v pohybu, to zajistí práce chodidly tak že vytvářejí háčky pod koleny. Které ohrožují soupeře a omezují jeho pohyb. Úkolem člověka nahoře v postoji je, že se jen pomocí nohou zbavuje háčků protivníka dole.
Přesedání nohy při přímce na kotník
Necháme si chytnout přímou páku na kotník. Špičku nohy tlačíme k sobě a propínáme koleno. Chytneme si zprvu ruku, která nás páčí. Rukou na straně, kde nám páčí soupeř nohu, se zvedneme od země. Druhou rukou pustíme ruku, která nás páčí, a zatlačíme směrem proti noze, která je z vnější strany. Bok od páčené strany, se snažíme dát výš, a druhý bok níž, aby sjela noha, kterou máme na kyčli. Jak nám soupeřova noha sjede dolů, tak jí hned přesedáme. Útočník chytá páku na druhém kotníku a dril opakujeme.
Dril obrany na hillhook
Soupeř nám nabere hillhook ale nepáčí nám ho. My se snažíme točit patu směrem k tělu soupeře. Druhý chytá inside (když je noha na stejné straně) a outside (když je noha přes náš střed těla) hillhook a my točíme patu k tělu soupeře. Natahujeme nohu v koleni a špičku tlačíme k sobě. Nohy bránícího odtlačují chodidlem rameno a ruku, která páčí nohu.
—————————————————————————————
Obcházení, hruď na hruď
Další způsob zahřátí také pomáhá ke stabilizaci pohybu v kříži neboli (side). Ve dvojici, kdy jeden leží, upažený na zádech, druhý dává hrudník na hrudník člověka pod sebou a obchází kolem a přes hlavu o 180 stupňů dokola. Cílem je při pohybu udržet těžiště na hrudi člověka pod sebou, to samé je, když je soupeř v pozici „želva“ (člověk je zabalený na čtyřech a vypadá jako krunýř želvy v angličtině „Turtle“), v tomhle případě můžete obejít soupeře kolem dokola, přitom vám člověk ve spodu, dává informaci, jestli správně rozkládáte váhu, abyste byli co nejtěžší na soupeřovi.
————————————————————————————————–
Hra s medicinbalem
Ohraničí se místnost a doprostřed se dá medicinbal, udělají se dva rovnoměrně rozložené týmy, cílem hry je dostat míč na konec místnosti týmu protihráčů. Pravidla zní takto, pohybovat se smí jen po kolenou a míčem se hraje jen po zemi. Při hře se může škrtit a páčit, nesmí se však údery. Když se někdo vzdá tak je neaktivní na 3 sekundy a ostatní ho musí pustit. Tahle hra pomáhá i na zlepšení taktiky.
Dril grappling páky a nástupy
Pasování, kontrola hlavy a zad
Dril útěky z pozic Grappling/wrestling
Cíl bránícího: Bránící používá své tělo, aby udržel utíkajícího v dané pozici. Bránící se nesmí dlaněmi dotýkat soupeře. Bránící také nesmí chytat úchopy (Gripy). Bránící může přecházet do výhodnějších pozic. Bránící se učí rozkládat váhu a držet soupeře v nevýhodné pozici, bez pomocí dlaní a úchopů. Jakmile bránící přejde do výhodnější pozice a zajistí ji po několik sekund, tak se vrací zpět. Nepoužívají se páky.
Cíl utíkajícího: Utíkající, chce pouze utéct. Nemůže soupeře ve výhodné pozici páčit ani škrtit. Utíkající může využívat dlaní a úchopů. Dále by měl využívat rozpohybování soupeře do stran a získávat si tak prostor pro své útěky. Útěk se počítá jako přechod do výhodnější pozice, nebo vstávání do postoje.
Čas: Čas by měl být delší na získání zkušeností. Alespoň 5 minut v pasivní pozici a 5 minut v dominantní, můžeme nastavit i delší čas.
Řešení: Po prvním kole, si řekneme možnosti, jaké jsme měli. A ukážeme si nejčastější chyby a co bylo dobře. Poté necháme jet dvojice znovu ať si zkusí poučení v praxi.
Pozice: U pozic střídáme strany, když to je možné.
Práce shora
Přejití přes přehození nohy. Jsme nad soupeřem, stojíme. Jednu nohu máme více vepředu. Tak, aby soupeř, který je na zádech, nemohl pracovat nohama, na naší kyčli. Chytneme jednu nohu za kotník soupeře. Nohu chytáme do kříže a velkým obloukem přetočíme soupeře k zemi. Poté zaklekneme kolenem soupeřův bok.
Přehození nohy a skok do pozice side. Přejití přes přehození nohy. Jsme nad soupeřem, stojíme. Jednu nohu máme více vepředu. Tak, aby soupeř, který je na zádech, nemohl pracovat nohama, na naší kyčli. Chytneme jednu nohu za kotník soupeře. Nohu chytáme do kříže a velkým obloukem přetočíme soupeře k zemi. Zároveň přehazujeme nohu, na straně, kde přehazujeme nohu soupeře a skáčeme do pozice kříž.
Skočení do vítězné. Jsme nad soupeřem, stojíme. Jednu nohu máme více vepředu. Tak, aby soupeř, který je na zádech, nemohl pracovat nohama, na naší kyčli. Chytneme obě nohy a trhneme jimi rychle na zem. Poté skočíme rovnou přes nohy na soupeřovo břicho.
Přetočení soupeře do želvy. nad soupeřem, stojíme. Jednu nohu máme více vepředu. Tak, aby soupeř, který je na zádech, nemohl pracovat nohama, na naší kyčli. Chytneme obě nohy vyhodíme je do vzduchu. Přechytneme jí pod patami a zabereme směrem dopředu, tak abychom přetočili soupeře do pozice (Želva)
Knee-slide. Jsme v postoji a soupeř je před námi na zádech. Přední nohu v postoji tlačíme dopředu, jsme vzpřímení. Kontrolujeme kotníky. Na jedné straně shodíme kotník dolů. Na stejné straně, jak jsme shodili nohu, tak sjíždíme do kříže s holení po stehnu, až se dostaneme do kříže a stabilizujeme pozici
Přeskočení maki komi roll. Soupeř je v pozici želva. Jsme vedle soupeře. Soupeř nám zachytí ruku, která mu jde přes záda a chce nás přehodit přes vzdálenější bok.
Útoky v pozici (Open guard)
Shození tělem ze zad v open guard-u. Ležíme na zádech. Chodidla držíme na kyčlích soupeře. Necháme soupeře nás obejít do strany. Otočíme se hrudí proti holením soupeře. Spojíme ruce za kotníky soupeře a obejmeme soupeře za nohy. Rotací proti holením naší hrudí, vytvoříme tlak, abychom soupeře shodili dolů.
Nakročení s pákou na koleno. Jsme v postoji a soupeř je před námi na zádech. Přední nohu v postoji tlačíme dopředu, jsme vzpřímení. Kontrolujeme kotníky. Nakročíme jednou nohou mezi soupeřovy nohy. Pouštíme jeden kotník. Druhý shazujeme směrem dolů. Uděláme krok tak abychom se otočili zády k soupeřovi a měli shozenou nohu soupeře mezi svými nohami. Sedáme si na břicho soupeře. Scvakneme stehny stehno soupeře. Přitáhneme si soupeřovu nohu u kotníku ke své hrudi. Koleno soupeře musí mířit po celou dobu přímo proti naší hrudi. Vytáčíme se do boku. Vytvoříme za soupeřem pomocí nohou zámek. Pánev máme u stehna soupeře za jeho kolenem. Přitahujeme kotník k sobě a pánví tlačíme proti stehnu.
Projití do čtyřlístku. (Honey hole) Jsme v postoji a soupeř je před námi na zádech. Přední nohu v postoji tlačíme dopředu, jsme vzpřímení. Kontrolujeme kotníky. Nakročíme jednou nohou dovnitř. Uděláme krok tak abychom se otočili zády k soupeřovi. Sjíždíme dolů a vracíme se trupem, abychom byli zase čelem k soupeři. Naše koleno, které je z vnější i strany sjíždí pod koleno soupeře z vnější strany. Kolena míří k hlavě soupeře. Cestou nabereme vzdálenější nohu soupeře. Překřížíme ji přes nohu soupeře. Rukou zajedeme přes horní nohu pod lýtko soupeře. Své nohy zkřížíme za soupeřem. Dotahujeme na přímku na koleno nebo na rotační páku na koleno.
Páka na kotník ze spodu (Open guard). Ležíme na zádech. Soupeř je nad námi. Odděláme jednu nohu z kyčle. Nohu prostrčíme k vnitřní straně nohy soupeře. Na straně, kde máme prostrčenou nohu obejmeme soupeřovu rukou, tak že objímáme kotník bicepsem a předloktím. Nohu, kterou jsme prostrčili obejmeme nohu soupeře z vnitřní strany do vnější a kotník máme u kyčle. Pánev máme vysoko. Druhou nohu, přiložíme k obejmu té noze soupeře, tak že přiložíme svoji nohu a lýtko k soupeři a nárt přiložíme k vnitřnímu stehnu. Poté zatlačíme soupeře do strany, kde má zamknutou nohu a snažíme se ho shodit k zemi.
Smash – přejití soupeře. Chytneme kolena soupeře, který leží na zádech. Vyjdeme do jedné strany. Tlačíme kolena do strany, kde jsme vyšli. Koleno, které má teď soupeř výše tlačíme k sobě. Tlačíme kolena k zemi. Zalehneme soupeřovi nohy trupem. Jednou rukou jdeme kolem zad a chytneme dlaní za bok soupeře. Hlavou jdeme kolem břicha směrem k hlavě. Chceme, aby byla naše pánev u kolen soupeře. Pánev musí tlačit směrem dolů. Můžeme jednu nohu natáhnout abychom měli níže pánev. Nohou natáhneme nohy soupeře, tak aby se soupeř natáhnul. Nohou si přizvedněme holeň soupeře a zkřížíme nohy pod soupeřem. Kontrolujeme spodní ruku soupeře, můžeme jít rukou pod rameno (Underhook). Tlačíme hlavu pod bradu soupeře.
Útoky, ze shora (Želva)
Krucifix z želvy. Jsme nad soupeřem, který je zabalený v želvě. Vzdálenějším kolenem, od hlavy soupeře, zatlačíme od horní části žeber až pod soupeřovu ruku. Rukou na stejné straně, jak jsme tlačili koleno, kontrolujeme spodek soupeřových zad, aby nepřešel do kotoulu. Druhou nohou chytneme ruku soupeře a stlačíme kolena u bicepsu soupeře. Druhou rukou jdeme kolem žeber pod rukou a chytáme soupeře za konec předloktí. Naší volnou ruku přiložíme kostí našeho předloktí na čelist soupeře a otáčíme soupeřovu hlavu směrem od našeho těla. Leháme si na své rameno před soupeře a tím ho převracíme.
Háčky a sjetí na páku na lýtko. Soupeř je pod námi. Máme oba háčky z vnitřní strany nohou u stehen. Vyhákneme jednu nohu a položíme jí vedle soupeře chodidlem na zem. Vytáčíme se po kružnicové ose od nohy, kterou jsme vyhákli směrem pozadu. Druhá noha zajíždí nad lýtko a pod stehno. Naše ruka na straně zaháknuté nohy drží soupeře přes záda, aby nemohl udělat kotoul. Jak se dostaneme vedle soupeře. Jsme opačným směrem, než je soupeř. Chytáme za konec špičky hřbetu chodidla, nohy, kterou máme zaháknutou. Nohu přitahujeme oběma rukama k sobě a leháme si na záda. Volnou nohou si chodidlem podpoříme kotník druhé nohy. Nohu přitahujeme k sobě a vytváříme tak tlak nazrní stehno a lýtko.
Krucifix z želvy. Soupeř je zabalený v želvě, tak že nemůžeme soupeře chytnout. Jsme ze strany vedle soupeře. Přiložíme koleno, které je blíž k nohám soupeře na žebra soupeře a tím si uděláme prostor. Poté druhou nohou, přešlápneme ruku soupeře. Stiskneme koleny ruku soupeře u bicepsu ruky soupeře. Ruku na straně, bližší, k soupeřovým nohám dáme přes záda, pod rukou soupeře a chytneme zápěstí ruky soupeře.
Přeskočení soupeře. Rukou, kterou držíme zápěstí soupeře, dáme loket soupeře více k našim nohám. Poté se odrazíme nohama přes soupeře a skončíme na zádech.
Přetočení soupeře. Volnou ruku dáme předloktím na čelist soupeře. Otočíme tím hlavu soupeře směrem od sebe. Poté k sobě převalíme soupeře.
Útoky, ze spodu (Želva)
Páka na koleno, když jsme v želvě. Soupeř je vedle nás, my jsme sbaleni v želvě. První potřebujeme dostat svoji nohu mezi ty soupeřovi. Překlekneme nám bližší nohu naší holenní kostí. Rukou bližší k soupeři jdeme pod své tělo a chytáme pře kleknutou nohu pod kolenem. Uděláme kotoul přes rameno natažené ruky směrem pod sebe. Chytáme nohu pomocí rukou za kotníkem nohy, kterou jsme měli pře kleknutou. Spojíme nohy za zády soupeře. Páčíme přímo proti kolenu soupeře.
Práce zdola
Chytání háčků nohama. Ležíme na zádech. Přitáhneme špičky chodidel k sobě. Háčkujeme nohy soupeře, abychom mohli pracovat se soupeřem.
Leg drag. Soupeř je na zádech na zemi. Pomocí nohou nám brání v přejití do výhodnější pozice. Stojíme a shodíme jednu nohu do strany. Na straně, kde jsme srazili nohu nakročíme svou zrcadlovou mezi soupeřovi. Druhou soupeřovu nohu přehodíme přes nohu, kterou jsme dali na střed. Soupeřovou lýtko je na našem horním stehnu. Musíme se přikrčit nebo si kleknout na druhou nohu. Rukou na straně, kde máme položenou mohu soupeře, chytneme soupeře za stehno položené nohy a přitahujeme stehno k naší noze. Poté přiklekáváme holenní soupeřovu nohu, kterou nedržíme. Díky tomu si otáčíme soupeře k sobě zády. Stlačíme soupeřovu nohu, kterou jsme drželi. Následně můžeme přecházet do pozice (Side kontrol) neboli kříž.
Rozhození soupeře. Ležíme na zádech. Soupeř je nad námi. Obě nohy dáme mezi nohy soupeře. Rozkopneme nohy od sebe, do stehen soupeře, tím soupeře rozhodíme.
Nohy na kyčlích. Nohy držíme hranou chodidel na soupeřových kyčlí. Pohybujeme se, se soupeřem. Děláme si prostor mezi námi a soupeřem.
Shození přes kotník ze spodu v (Open guard). Ležíme na zádech. Soupeř je nad námi. Odděláme jednu nohu z kyčle. Nohu prostrčíme k vnitřní straně nohy soupeře. Na straně, kde máme prostrčenou nohu obejmeme soupeřovu rukou, tak že objímáme kotník bicepsem a předloktím. Nohu, kterou jsme prostrčili obejmeme nohu soupeře z vnitřní strany do vnější a kotník máme u kyčle. Pánev máme vysoko. Druhou nohu, přiložíme k obejmuté noze soupeře, tak že přiložíme svoji nohu a lýtko k soupeři a nárt přiložíme k vnitřnímu stehnu. Poté zatlačíme soupeře do strany, kde má zamknutou nohu a snažíme se ho shodit k zemi.
Práce ze shora (Želva)
Koleno na žebra. Jsme nad soupeřem. Soupeř je zabalený v želvě, tak že nemůžeme soupeře chytnout. Jsme ze strany vedle soupeře. Přiložíme koleno, které je blíž k nohám soupeře na žebra soupeře a tím si uděláme prostor.
Přetočení přes holeň soupeře v pozici (Želva). Jsme ze strany vedle soupeře. Jedno předloktí dáme na krk soupeře. Druhou rukou, jdeme pod holeň soupeře. Nadzvedneme holeň a odrazíme se od chodidel směrem vpřed a přetočíme tím soupeře na záda.
Přetočení pomocí přeskočení a převalení. Soupeř je v pozici želva. Jsme v boku soupeře a chytáme pod rukou a pod hlavou (S-belt). Přeskakujeme přes záda soupeře. Pokrčíme kolena k sobě. Necháme soupeře nést celou naši váhu na jedné straně. Nechceme přeskočit a dotknout se země. Jak jde soupeř na bok, nohama odtlačujeme od soupeře a točíme se do jedné úrovně s tělem soupeře. Následně můžeme doškrtit nebo pokračovat do zad nebo krucifixu.
Přetočení soupeře přes holeň, když je soupeř v želvě. Soupeř je v želvě. Jsme vedle soupeře. Soupeř drží v pasivní pozici. Přes soupeře natáhneme ruku a chytneme soupeře za holenní kost. Následně pomocí těla a trhu ruky k sobě převalujeme soupeře k sobě.
Přetočení soupeře z želvy na bok trhem k sobě. Soupeř je v želvě. Jsme vedle soupeře. Soupeř drží v pasivní pozici. Pomocí obou rukou zabereme vzdálenější bok soupeře. Stoupneme si a pomocí odkročení nohou a těla a trhem našich rukou k sobě převalíme soupeře k sobě.
Chytání háčků. Jsme nad soupeřem, který je v želvě. Háček chceme nasazovat zároveň s nohou soupeře, tedy se stejným úhlem, díky tomu nám lépe zajede pata. Zároveň chceme být tělem na straně, kde máme háček.
Přetočení soupeře ze želvy, přes háček nohy a half nelson. Soupeř je v želvě. Jsme za soupeřem. Rozhodíme soupeře do strany pomocí rukou. Jak se vrací zpět chytáme háček. Háček jde z úhlu se soupeřovou nohou. Točíme se tělem na stranu, kde máme háček. Noha vyjede ven. Druhá noha je stehnem na bedrech soupeře a spojíme nohy (Hell ball ride). Chytáme ruku soupeře pod ramenem za zápěstí. Pouštíme ruku, druhá ruka jde předloktím nad soupeřovou hlavou. Spojíme dlaně a rotujeme proti krku (Half nelson). Poté natahujeme soupeře na sebe, tím se nám udělá místo na druhý háček.
Natažení ruky pěstí do stehna. Soupeř je v želvě. Na vzdálenější dáme ruku v pěst, natáhneme ruku v loktu. Uděláme si prostor na háček. Soupeř nemůže jít do kotoulu (Roll).
Nabrání zad ze želvy. Soupeř je v želvě. Držíme soupeře za bok (Tight weist). Jednu nohu, máme na koleni vedle nohou soupeři. Druhá noha je na chodidle na druhé straně od soupeře. Naši holeň zatlačíme k soupeřovým nohám. Zabereme za bok, který držíme směrem k nám. Druhou nohou nabíráme háček. Ruce přichytávají S-belt.
Práce proti pozici želva, klek na lýtko
Práce ze spodu (Želva)
Útěk zespodu z pozice želva. Jsme zespodu v pozici želva. Soupeř je na našich zádech. Soupeř má háčky nohou u našich vnitřních stehen. Kryjeme si uši pomoci dlaní. Kolena máme pod hrudí. Jednu nohu natáhne za sebe. Tím se zbavíme jednoho háčku nohy. Bok pánve natažené nohy dáme na zem, aby soupeř neobnovil háček. Loktem na straně, kde má soupeř háček odtlačujeme soupeřovu nohu. Snažíme se dostat od soupeře.
Vytrhnutí zachycené ruky v „dog fight“. Jsme vedle soupeře. Soupeř nám zachytne ruku pomocí „overhook“ ruka přes tu naší. Ruku, kterou máme za zády za soupeřem, uvolníme. Uvolněnou ruku trhneme dolů, uvolníme se tak ze zachycení a uděláme oblouk do zad soupeře.
Obrana proti (peruvian choke). Soupeř nám dává nohu nad hlavu. Chytneme rukama, nohu soupeře. Obejmeme nohu nad kotníkem, zatlačíme ramenem do nohy soupeře. Soupeř poté spadne.
Přehození soupeře přes sebe za ruku, vzdálenější ruka – Maki komi roll. Jsme v želvě, soupeř je vedle nás a má ruku kolem našich zad. Nahmatáme soupeřovu ruku, na svém boku. Pevně ruku uchopíme, zatáhneme jí pod sebe. Jdeme na stranu od soupeře a jdeme do strany od soupeře. Zvedáme nohu, která je blíž k soupeři, aby nás nemohl soupeř přeskočit. Přehazujeme soupeře přes sebe.
Přehození bližší ruky. Jsme v pozici želva. Zachytíme ruku soupeře na straně, která nám jde pod tělem. Valíme se na soupeře. Přeskakujeme přes soupeře. Přetáčíme se hrudí k soupeři.
Přehození soupeře rotací v želvě. Jsme v pozici želva. Soupeř je naproti nám. Drží nás v (S-belt). Chytneme jednu soupeřovu ruku naší křižnou. Nohou jdeme přes náš střed a rotujeme kolem své osy. Soupeř rotuje s námi. Jak nás soupeř pouští přetočíme se na něj.
Útěk přes (grip) a zápasnické okénko. Soupeře máme v zádech a jsme v pozici želva. Bradu máme dole a chráníme krk, jakmile jde soupeř rukou pod náš krk vytáčíme proti tomu bradu. Chytáme jednu ruku soupeře, nejlépe oběma rukama. Zvedáme ramena vzhůru. Vstaneme na vzdálenější chodidlo od soupeře. Soupeřovu ruku, kterou držíme si dáme přes sebe. Zadní část krku máme v podpaží soupeře. Zároveň tlačíme zády do soupeře a točíme se k němu.
Granby roll. Přetočení se přes lopatky, když nás soupeř drží kolem těla (body lock) v pozici želva (turtle). Jsme v pozici želva. Soupeř nás drží kolem pasu (body lock). Pánví jdeme od soupeře. Natáhneme ruku dlaní vzhůru na straně blíže k soupeři. Točíme se přes rameno natažené ruky. Musíme jít pouze přes lopatky. Bedra jdou před soupeře a přetočíme se z jednoho ramena na druhé. Měli bychom dopadnout čelem proti soupeři.
Shourders roll. Kotoul přes rameno jako útěk z pozice želva (turtle). Jdeme pánví od soupeře. Soupeř nás drží kolem pasu (Body lock). Ruku, která je blíže k soupeři natáhneme pod sebe. Děláme kotoul pod sebe. Poté se točíme před soupeře a jdeme na záda. Vytváříme nohama blok proti soupeři.
Útěk z želvy a přetočení přes háček na noze. Soupeře máme v zádech a jsme v pozici želva. Dáme jednu nohu mezi soupeřovými nohy. Překročíme naší holenní lýtko soupeře, které máme blíže k tělu. Špičku nohy tlačíme směrem k sobě a do kotníku soupeře, tím vytvoříme háček na nohu soupeře. Zvedáme ramena vzhůru a točíme se zároveň do soupeře. Pomůžeme si nataženou rukou, která rotuje zároveň do soupeřova těla a zároveň směrem vzhůru. Díky tomu přetáčíme soupeře.
Útěk z želvy do pozice (Half butterfly). Jsme v želvě. Soupeř má spojené ruce pod našima rukama. Snažíme se jít pánví směrem od soupeře, můžeme si pomoct i vysednutím. Následně pokrčíme nohu a dáme holeň do soupeřova stehna. Tlačíme holenní proti stehnu. Bližší ruku dáme jakoby za sebe přes soupeřova záda. Skočíme směrem na své záda. Volnou nohu dáme nártem pod stehno vzdálenější nohy soupeře (Half butterfly guard). Druhou nohu dáme na záda nebo blokujeme druhou nohu.
Přehození soupeře, když nás drží v želvě. Jsme v želvě. Soupeř má spojené ruce pod našima rukama. Snažíme se jít pánví směrem od soupeře. Natáhneme ruce. Stoupneme na chodidlo nohy, která je blíž k soupeři. Přiložíme nohu ke vzdálenější noze soupeře s háčkem pomocí nártu. Druhou nohou klekneme k naší noze, co nejblíž to jde. Můžeme si chytnout soupeře. Leháme si na záda. Překopáváme soupeře přes sebe nohou, kterou jsme zachytili soupeřovu nohu.
Setřepání, když má soupeř S-Belt. Jsme na zemi v želvě. Soupeř má jednu ruku, kolem krku a druhou ruku má pod naší rukou (S-Belt). Zvedáme lokty lehce nad zem a dlaně máme před sebou opřené. Zvedneme koleno bližší k soupeři lehce nad zem a opřeme se špičkou stejné nohy. Opakujeme na druhé straně s nohou. Zvedáme pánev vzhůru a propínáme ruce. Stehna jsou blízko u trupu, tak aby soupeř nedostal háčky na naše tělo. Sklopíme hlavu a setřepáváme.
Soupeř nahoře v želvě a S-Belt únik při vstávání. Stehna máme u trupu, tak blízko, že se soupeř nesnaží o naskočení háčků. Soupeř nás stlačuje k zemi. Pánví cestujeme směrem dokola od soupeře. Vzdálenější rukou zachytneme dlaní nadloktí soupeře. Druhou rukou se zapíráme o zem. Vytahujeme hlavu a vysedáváme od soupeře. Jakmile soupeř málo zatěžuje naše záda, můžeme hned zachytávat nohu, nebo nohy (Single leg or double leg takedown) a házet soupeře na zem.
Útěk ze zachycených zad (body lock) v želvě. Soupeř nás drží kolem trupu pod rukama (body lock). Opřeme se o dlaně. Šlápneme na chodidlo, které je blíže k soupeři, tak aby stehno i chodidlo bylo blízko trupu. Narovnáváme ramena. Snažíme se zaháknout palci soupeřův úchop před naším břichem a rozpojovat ruce. Stoupáme na druhé chodidlo. Pánev tlačíme vpřed. Jedním bokem se vytáčíme k soupeři. Pánev vytáčíme směrem od soupeře. Snažíme se rozpojit úchop a točit se za soupeřem.
Želva a ruce kolem pasu (body lock) a jeden háček. Jsme v želvě, soupeř má ruce kolem pasu (Body lock). Jednu nohu má zaháknutou za naší nohou a druhou mu přes náš bok. Zvedneme se na nohu, která je dál od soupeře, tak, že pomocí loktu a stehna, které je blízko našemu trupu nemůže nasadit druhý háček. Poté na straně, kde má soupeř přes nás nohu, zděláváme chodidlo rukou. Soupeř z nás sjíždí na bok. Poté se snažíme narovnat ramena vzhůru a stoupnout si. Následně rozpojujeme zámek (Body lock) rukama a bokem.
Želva a ruce kolem pasu (Body lock) a (High ball ride). Jsme v želvě, soupeř má ruce kolem pasu (Body lock). Na jedné straně má háček nohy pod naší nohy, který jde za stehnem druhé nohy a je spojený s holenní druhé nohy (High ball ride). Zvedneme se na nohu, která je dál od soupeře, tak, že pomocí loktu a stehna, které je blízko našemu trupu nemůže nasadit druhý háček. Poté na straně, kde má soupeř přes zámek nohou, zděláváme zámek rukou přes sebe do boku. Soupeř z nás sjíždí na bok. Poté se snažíme narovnat ramena vzhůru a stoupnout si. Následně rozpojujeme zámek (Body lock) rukama a bokem.
Želva a ruce kolem krku a pod rukou (S-Belt) a (High ball ride). Jsme na zemi v želvě. Soupeř má jednu ruku, kolem krku a druhou ruku má pod naší rukou (S-Belt). Na jedné straně má háček nohy pod naší nohy, který jde za stehnem druhé nohy a je spojený s holenní druhé nohy (High ball ride). Zvedneme se na obě nohy, tak, že pomocí loktu a stehna, které je blízko našemu trupu nemůže nasadit druhý háček. Poté na straně, kde má soupeř přes nás nohu, zděláváme chodidlo rukou. Soupeř z nás sjíždí na bok. Zvedáme pánev vzhůru a propínáme ruce. Stehna jsou blízko u trupu, tak aby soupeř nedostal háčky na naše tělo. Sklopíme hlavu a setřepáváme.
Želva a ruce kolem krku a pod rukou (S-Belt) a jeden háček. Jsme na zemi v želvě. Soupeř má jednu ruku, kolem krku a druhou ruku má pod naší rukou (S-Belt). Jednu nohu má zaháknutou za naší nohou a druhou mu přes náš bok. Zvedneme se na jednu nohu, tak, že pomocí loktu a stehna, které je blízko našemu trupu nemůže nasadit druhý háček. Poté na straně, kde má soupeř přes nás nohu, zděláváme chodidlo rukou. Soupeř z nás sjíždí na bok. Zvedáme pánev vzhůru a propínáme ruce. Stehna jsou blízko u trupu, tak aby soupeř nedostal háčky na naše tělo. Sklopíme hlavu a setřepáváme.
Útěk z pozice japanese necktie. Jsme v pozici želva. Soupeř nám drží krk a chce nás přetočit a škrtit. Vysedáme směrem k soupeři na bok. Zabereme soupeři nohu a vstáváme do pozice dog fight.
Four-poind pozice a roll. Jsme v želvě. Soupeř je nad námi. Vstáváme první nohou na straně, kde je soupeř. Zvedáme se, tak abychom měli stehno blízko k hrudi a soupeř nemohl nasadit háček. Zvedáme se na čtyři a jdeme směrem od soupeře. Uděláme nohou krok pod svojí nohou, která jde směrem od soupeře (Cross step). Zvedáme nohu vzdálenější od soupeře směrem nahoru. Jdeme (Roll x granby roll) kotoul přes ruku bližší k soupeřovi.
Armbar a pozice nohou
Armbar a překřížení nohou. Držíme páku na ruku. Soupeř leží na zádech. Nohu, kterou máme blíže k pasu soupeře předěláme přes krk a směrem blíže k nám. Druhá noha je přes krk. Tlačíme nártem proti krku a druhou nohou, tlačíme patou ke krku. Technika zabrání útěku zvanému (Crocodile escape).
Armbar nárty za hlavou. Chytneme páku na ruku. Vytočíme se směrem k nohám soupeře. Pokrčíme kolena. Spodní noha jde stehnem pod bicepsem soupeře a zároveň lýtkem přes ruku. Stiskneme kolena k sobě. Nárty schováme za temeno hlavy soupeře.
Armbar na boku směrem k hlavě. Jsme v páce na ruku. Soupeř je na zádech. Lehneme na bok, směrem k soupeřové hlavě. Pokrčíme kolena a schováme je k boku soupeře. Kolena tiskneme k sobě.
Armbar a klasická pozice nohou. Musíme pracovat podle pohybů soupeře.
Druhy a pozice na páku armbar:
Z armbar-u do triangl-u. Držíme armbar a nejde nám dotáhnout. Nohu vzdálenější od hlavy soupeře provlečeme skrz ruce. Přitáhneme si hlavu soupeře k sobě. Nohu protáhneme za krkem. Spojíme pod klenem a dotahujeme triangl.
Armbar, když nám soupeř stoupá z pozice guard. Soupeř nám vstává, držíme jeho ruce. Nohy opíráme o kyčle. Zvedneme se na lopatky. Jednu nohu přehazujeme přes soupeřovu hlavu. Jednou rukou se zapřeme z vnitřní strany o soupeřovo lýtko. Tak abychom se mohli odtlačit a tou samou rukou se dostat až za vnější stranu lýtka soupeře. Tím soupeř padá a my můžeme dotáhnout armbar.
Armbar ze spodu z kříže. Ležíme pod soupeřem. Soupeř nás drží pod rukou pod hlavou, je čelem k nám. Dostaneme se do pravého úhlu se soupeřem. Jedna ruka jde před obličej a zároveň přitlačujeme loktem ruku soupeře u nás. Druhá ruka jde předloktím pod hruď. Vyzvedneme se pomocí mostu z nohou. Koleno bližší k soupeřovým nohám pokrčené dáme pod soupeřovo podpaží a druhou nohu přehazujeme přes soupeřovu hlavu. Pánev dáme co nejvýš. Kolena tlačíme k sobě. Palec ruky, kterou páčíme, jde směrem nahoru. Dotahujeme tlačením pánve proti loktu.
Armbar z vítězné. (Páka na ruku). Jsme nahoře v pozici vítězná. Shora chytneme jednu ruku do kříže soupeře nad zápěstím. Druhou rukou jdeme pod soupeřovým předloktím a chytáme se za naši ruku nad zápěstím. Držíme teď (Kimuragrip). Zatěžujeme soupeře k zemi. Nohou na straně, kde držíme soupeřovi ruku jdeme na chodidlo. Pomalím pohybem jdeme těsně kolem hlavy soupeře až přes ní. Dáme holeň přes krk soupeře. Vytočíme se zády na stranu, kde držíme soupeřovi ruku. Naše ruce držíme u své hrudi. Páčíme loket soupeře v protisměru jeho palce. Zvedáme pánev a přitahujeme, k sobě ruku.
Armbar zepředu ze zad. Máme soupeře v zádech. Chytneme soupeři jednu jeho ruku, pomocí našich obou rukou. Natáhneme jí před sebe. Ruku soupeře dáme, tak že jeho dlaň míří vzhůru. Ruku soupeře držíme až u zápěstí. Ruku soupeře máme opřenou o rameno. Tlačíme ruce směrem dolů a tím vytváříme páku na loket.
Armbar ze zad. Jsme soupeři v zádech. Držíme soupeře v pozici (S-Belt). Na straně, kde máme svou ruku, pod soupeřovou rukou, scvakneme soupeřovu mezi bicepsem a předloktím. Druhou rukou jdeme předloktím za krk na straně, kde máme podchycenou ruku. Spojíme k sobě dlaně (Gablegrip). Odtlačíme soupeři krk předloktím. Nakloníme se k zemi na straně, kde máme úchop. Nohu, kterou teď máme nahoře, přehodíme soupeři přes hlavu. Páčíme soupeři ruku v loktu, tak že se propneme v pánvi.
Armbar v pozici S mount. Jsme v pozici vítězná (Top mount) nad soupeřem. Začneme izolovat jednu ruku, tak že položíme ruku pod soupeřův loket. Cestujeme směrem nad hlavu soupeře. Vytváříme pohyb zvedáním lokte. Čím víš je ruka, tím je pro soupeře těžší se bránit. Poté natáhneme nohu na straně, kde izolujeme ruku (Sprawl), druhou nohu tlačíme patou směrem pod kolena soupeře. Začneme stejným způsobem izolovat druhou ruku. Vytáhneme se vysoko a jedním kolenem víš, to koleno dáme pod soupeřovu hlavu. Taháme soupeře k sobě. Druhá noha jde chodidlem směrem pod hlavu soupeře. Zasedneme hrudník soupeře. Chceme být kolmo bokem k soupeři.
Dokončení:
Dril nástup na armbar
Práce v páce armbar:
Pravidlo PPP / LLL: Chceme držet páku na straně, kde má soupeř blíže nohy. Pravá ruka na pravé straně u našeho pravého ramene. To samé u levé straně.
Tlačení ruky směrem k nohám soupeře. Jakmile tlačíme ruku směrem k soupeřovým nohám, soupeř se nám hůře může protočit.
Úchop (Grip) z obou stran: Snažíme se abychom drželi úchop tak, aby nebyla mezera mezi prsty.
Rozbití zámku u páky armbar
Zkřížené holeně
Jsme v páce armbar. Ruce máme u zkřížené u hrudi a držíme jednu ruku, soupeře. Předěláme nohy, tak že práva holeň jde mezi rukama soupeře a opřeme holeň o vzdálenější ruku. To samé uděláme s druhou nohou. Vytvoříme pomoci holenní písmeno V. Připnutím nohou rozpojíme zámky.
Rozbití bránění při páce armbar, úder do lokte
Soupeř se drží jednou rukou za svůj biceps, druhá ruka jde pod naší nohou. Do vzdálenějšího loktu lehce praštíme dlaní a zároveň propínáme nohy.
Přejití do škrcení triangl
Jsme v páce armbar. Ruce máme u zkřížené u hrudi a držíme jednu ruku, soupeře. Nohu bližší soupeřovým nohám provlečeme mezi rukama soupeře. Chodidlo nohy dáme vedle hlavy a vzdálenějšího ramene soupeře. Jednou rukou zvedneme hlavu soupeře. Uděláme zámek nohama. Tak že dáme kotník pod naše koleno. Lehneme si se soupeřem na záda.
Spojené lokty soupeře
Jsme v páce armbar. Ruce máme u zkřížené u hrudi a držíme jednu ruku, soupeře. Soupeř má úchop rukou takový, že se drží pomocí svých dlaní loktů navzájem. Ma spojíme dlaně až za soupeřovýma lokty na vzdálenější straně. Přitáhneme ruce k sobě. Tak rozpojíme zámek a rychle přichytáme bližší ruku k nám.
Holeň na krk
Jsme v páce armbar. Ruce máme u zkřížené u hrudi a držíme jednu ruku, soupeře. Vytočíme holeň bližší k hlavě soupeře směrem k hlavě. Holeň tlačí pod bradu soupeře. Tlačíme holeň proti hlavě a odtlačujeme se.
Poslali jste
Páka na předloktí
Jsme v páce armbar. Ruce máme u zkřížené u hrudi a držíme jednu ruku, soupeře. Soupeř se jednou rukou drží za biceps a druhou pod stehnem naší nohy.
Ruku bližší soupeřové hlavy prostrčíme pod rukama soupeře. Druhou rukou chytneme lehce nad zápěstím soupeře, ruky, která je k nám blíže. Rukou, kterou jsme provlékali pod soupeřem se chytneme své druhé ruky lehce nad zápěstím z horní strany. Poté tlačíme soupeřovu ruku dolů a lámeme jí o svou provlečenou ruku.
Útěky z páky armbar:
Protočení se (Crocodile escape). Soupeř nám páčí ruku. Jakmile cítíme, že nám soupeř může dotáhnout ruku. Pouštíme úchopy. Protáčíme se kolem svojí osy a zároveň směrem ke svojí hlavě. Snažíme se dostat hruď k zemi. Zároveň nejdeme směrem k soupeři, abychom nedostali škrcení nohama (Triangle choke).
Zachycení spodní nohy soupeře pomocí našich nohou. Pokrčíme ruku, která je blíže k soupeřovým nohám. Loktem se snažíme stáhnout nohu soupeře směrem k naší pánvi. Poté chceme nohu zachytnout pomocí našich nohou.
Sundání nohy nad hlavou. Snažíme se sundat pomocí dlaně nohu, kterou máme nad hlavou. Díky zbavení se horní nohy můžeme vstávat nebo se protáčet.
Přetočení se nad soupeře. Snažíme se rozhoupat. Nejdříve směrem od soupeře a pak směrem k soupeři. Můžeme si pomoct nataženými nohy, který nám pomůžou ve větší dynamice. Poté se snažíme dostat nad soupeře. Po celou dobu si držíme ruku a tlačíme jí k sobě, aby ruka nebyla propnutá. Postupně se snažíme vytáhnout loket pomocí trhavých pohybů. Čím více budeme tlačit na soupeře, tím více bude mít záda v nepříjemné pozici a bude se mu hůře páčit.
Základní pozice útočníka při pozici backmount a S-belt. Máme soupeře před sebou.
Backmound – Underhook side vs overhook side. / Záda – Padání na stanu škrtící ruky a padání na stranu ruky pod naší rukou.
Underhook side. Padání na stranu, kde máme ruku pod rukou soupeře. Lepší pro člověk v obraně.
Overhook side. Padání na stranu škrtící. Lepší pro útočníka. Útočník chce padat na tuto stranu. Důležité pro útočníka kontrolovat svou hlavou soupeře, tak že pod soupeřovu hlavu dá svou. Díky tomu brání útěku.
Práce, kdy máme soupeře v zádech (Back – Mounth)
Únik přes ruku. Máme soupeře v zádech. Chytneme škrtící ruku, pomocí obou rukou a přetáhneme ruku, přes naši hlavu. Ruku taháme dopředu, před sebe. Rukou, na straně, kde má soupeř obě své ruce chytneme soupeře za krk dlaní. Točíme se na stranu, kde držíme ruku za krkem. Můžeme utéct nebo jít do páky (D’Arce choke).
Záda na zem. Máme soupeře v zádech. Snažíme se dostat zády k zemi. Přitom, když máme záda na zemi nás soupeř nemůže dobře škrtit.
Ruka bránicí škrcení. Vždy se snažíme dát bradu dolů a bránit se ruky, která nás může škrtit.
Oddělání háčku, pomocí rukou. Jednou rukou bráníme soupeři škrtící ruku, aby nás uškrtila. Druhou rukou, se snažíme oddělat háček nohou. Přesedáme nohu a dáme záda na zem. Jak odděláme háček, tak se točíme směrem k soupeři od odstraněného háčku.
Únik z body triangl. Máme soupeře v zádech (back-mount). Soupeř drží body triangl. Soupeř má za naší nohou háček chodidla, kterého se musíme zbavit. Nejdříve si pojistíme úchop (S-belt) jednou rukou na straně soupeřova zámku. Otočíme se na bok směrem od zámku nohou. Horní nohu natáhneme více dopředu. Horní kyčel tlačíme směrem dolů a dopředu. Jakmile soupeř ztrácí háček, jdeme horní nohou zpět za tou soupeřovou. Dostali jsme se do pozice, kdy už soupeř nemá body triangl pouze háčky nohou. Volnou rukou, která je níž zachytíme horní nohu za chodidlo. Otáčíme záda směrem k zemi a zaléváme soupeřovi spodní nohu. Pomůžeme si chodidly, které pokrčíme a překročíme soupeřovu spodní nohu a úplně se zbavíme háčku nohy. Poté se Vytáčíme k soupeři.
Obrana half-nelson. Soupeř nás chce přetočit pomocí techniky (Half Nelson). Chytneme si hlavu dlaní za čelo, na straně, kde nás soupeř tlačí předloktím. Loket položíme na zem do takového úhlu, aby nás soupeř nedokázal přetočit.
Útěk ze zad. Sundání horního háčku. Padáme na strany, kde má soupeř ruku pod naším podpažím (underhook side). Zbavujeme se rukou horního háčku nohy a přetáčíme se na čtyři, směrem k zemi od soupeře do pozice želva.
Útěk ze zad přes spodní háček. Sundáme háček spodní nohy soupeře. Lopatky tlačíme k zemi. Snažíme se přesednout spodní háček a točíme se směrem k soupeři. Dostaneme se do pozice (close guard).
Práce v zádech, soupeř před námi. (Back – Mounth)
Obnovení háčků. Máme soupeře v zádech. Soupeř nám oddělá háček a přesedne nám nohu. Točíme se na stranu, kde nás soupeř přesedl. Jdeme nad soupeře. Přitáhneme si soupeře k sobě. Snažíme se soupeře převalit na stranu, kde máme háček. Poté obnovíme háček na straně, kde se ho soupeř zbavil.
Háčky nohama a tlačení pánve. Háčky našich nohou se musí pohybovat jako naše ruce. Pánev tlačíme proti soupeři a ruce taháme k sobě.
Nekřížíme nohy v zádech. Háčky nohou nekřížíme přes sebe, aby nás soupeř nemohl zapáčit kotníky.
Body triangl + lehčí body triangl. Máme soupeře před sebou a háčky máme u vnitřních stehen. Jednu nohu dáme přes pás soupeře. Druhou nohou scvakneme kotník pod kolenem druhé nohy. Nechceme mít zámek na straně, kde ležíme na boku. Můžeme si pomoct šlápnutím chodidla do stehna soupeře, abychom si udělali prostor.
Menší rozsah. V momentě, kdy nemáme rozsah můžeme spojit chodidla vedle soupeře k sobě. Koleno tlačíme k tělu soupeře.
Háček na ruku. Soupeř se snaží nám oddělat ruku, kterou soupeře škrtíme. Povolíme rukou a na straně, kde jsme povolili ruku. Překročíme soupeřovu svou nohou a položíme jí na zem. Tím znemožníme soupeři požívat uvězněnou ruku.
Lopatky u hrudi. Snažíme se udržet soupeře před sebou. Hlídáme si, abychom měli svou hruď na lopatkách soupeře, jak mile soupeř vychyluje záda od nás, snažíme se obnovit pozici naší hrudi a lopatek.
Přetočení pomocí Half-Nelson. Jsme soupeři v zádech a soupeř klečí v pozici želva. Na jedné straně podvlečeme ruku (Underhook). Chytneme se dlaněmi. Druhá ruka jde loktem za hlavou. Ruku, kterou máme podvlečenou tlačíme směrem nahoru. Druhou ruku tlačíme směrem k zemi a rotujeme hlavu. Tím přetáčíme soupeře.
Body lock a S-belt v zádech. Máme jeden nebo dva háčky. Musíme pracovat podle pohybu soupeře. Jakmile se soupeř zvedá na nohy, zvedá ramena vzhůru a rovná záda, potřebujeme S-belt, abychom nesjeli po soupeřovi dolů. Díky ruce, která je nad klíční kostí, se zasekneme a nespadneme. Soupeř zvedá pánev a chce nás setřepat směrem přes hlavu dolů, chytáme soupeře kolem těla, abychom se seknuli v podpaží a nesjeli dolů.
Nabrání zpět soupeře, který přesedl spodní nohu.
V1 – Nepřesednuti celé nohy. Pokud soupeř ještě nepřesedne úplně celou nohu, využijeme horního háčku, kterým soupeře za horní nebo spodní nohu otáčí směrem od země a poté vracíme zámek nohy.
V2 – Kimura a donucení si soupeře sednout. Soupeř nám úplně přesedne nohu. Držíme (kimura grip). Jdeme směrem za hlavu soupeře, jako kdybychom chtěli vytvořit jednu přímku. Soupeře následně tlačíme dopředu pomocí zachycené ruky, kterou soupeři tlačíme směrem k jeho nohám a zároveň k břichu. Jak se soupeř posadí, nasazujeme háček. Následně přidáváme druhý. V případě, že člověk nám neumožňuje dát háček, stoupneme na nohy a překročíme mu nohu, mezi nohy soupeře, abychom vybojovali háček jedné nohy a následně druhé.
V3. – Přechod do pozice kříž (Side) a kimura. Soupeř nám přesedne nohu. Držíme (kimura grip). Lehce se odsuneme od soupeře. Abychom se mohli dostat nad něj. Lehneme na hruď soupeře do pozice (side) a následně můžeme dokončit páku na rameno.
V4 – Soupeř do nás tlačí a podsunutí kolene. Držíme (kimura grip). Soupeř nám přesedne nohu. Páčíme (kimuru) aby soupeř musel začít bránit rameno. Začne do nás tlačit (mostovat). Podsuneme koleno spodní nohy pod zády, kde se nám vytvořil prostor a obnovujeme háčky.
Nabrání soupeře zpět do zad, když ztratíme horní háček. Hell ball ride. Jakmile ztrácíme horní háček, soupeř se nejspíše začne točit na čtyři do pozice (želva). Nohou, kterou máme zaháknutou u soupeřova stehna vytáhneme směrem k druhé noze. Volnou nohou jdeme přes bok soupeře a spojíme si nohy háčky za hýždí soupeře.
Útoky, když máme soupeře za sebou. (Back Mount)
Útok na soupeře, kterého máme v zádech. Máme soupeře v zádech. Soupeř drží S-Belt. Odtlačíme ruce od těla a vytáhneme hlavu. Ruku, kterou máme blíž ke krku, přitahujeme před sebe, svou vzdálenější rukou. Druhou rukou jdeme kolem krku soupeře. Pustíme ruku, kterou jsme drželi a spojíme dlaně za soupeřovou hlavou. Přitahujeme soupeře k ramenu a tím ho škrtíme.
Armbar zepředu ze zad. Máme soupeře v zádech. Chytneme soupeři jednu jeho ruku, pomocí našich obou rukou. Natáhneme jí před sebe. Ruku soupeře dáme, tak že jeho dlaň míří vzhůru. Ruku soupeře držíme až u zápěstí. Ruku soupeře máme opřenou o rameno. Tlačíme ruce směrem dolů a tím vytváříme páku na loket.
Páka na kotník, zkřížené nohy. Máme soupeře v zádech. Soupeř má buď před námi zkřížené nohy nebo si pomůžeme, tím že dáme rukou, jednu nohu přes druhou. Poté dáme přes soupeřův kotník svoji nohu na stejné straně. Překřížíme si nohy. Tlačíme pánev dopředu a soupeřovy kotníky dolů. Tím tvoříme páku na kotník.
Páka na kotník při body trianglu. Máme soupeře v zádech. Soupeř má zamknutá (Body lock, body triangl) Přetočíme se na jeden bok. Na stranu, kde má soupeř chodidla. Horní nohou šlápneme na nárt soupeře. Druhou, nohou si podpoříme chodidlo, které už máme na soupeřovy. Zatlačíme pánev směrem vpřed a kotník soupeře směrem dolů.
Nort-South choke. Jsme v pozici side. Ruku, kterou máme pod soupeřovou hlavou, u hlavy soupeře využijeme ke škrcení, tak že jí provlečeme přes soupeřův obličej, tak aby palcová hrana předloktí se dostala pod krk. Začneme se vytáčet k hlavě. Druhá ruka tlačí do boku, aby se soupeř netočil s námi. Hlavu dáme vedle boku soupeře. Chytneme se za triceps soupeře, škrtící rukou. Loket škrtící ruky je na podložce. Rameno tlačíme proti krku. Točíme se za rukou, která škrtí.
Obrana North/South útěk. Soupeř je v pozici North/south. Ležíme na zádech a soupeř je nad námi. Ze spodu dáme dlaně na ramena soupeře. Odtlačujeme se dlaněmi od soupeře. Máme natažené nohy. Kolena máme nad zemí. Nohy se nedotýkají země. Máme lehce pokrčené nohy. Rotujeme nohama do stran, dokud nejsme schopni se vy rotovat před soupeře (open guard).
Tlačení hlavy do břicha v nort/south pozici. Soupeř je pod námi. Zatlačíme hlavu do Soupeřova břicha. Zvedneme pánev vzhůru. Jsme na špičkách. Přenášíme veškerou váhu na soupeřovo břicho. Ruce držíme u boků. Po špičkách chodíme ze strany na stranu podle soupeře.
Práce shora ve front headlock
Chin strap. Jsme nad soupeřem. Z jedné strany chytneme bradu soupeře a vytočíme bradu do strany k loktu, která drží bradu. Hruď máme na soupeřových lopatkách. Druhou rukou jdeme do podpaží.
Přechod z pozice (front head lock) jsme před soupeřem a držíme (S-belt) jednu ruku kolem krku, druhou kolem podpaží. Soupeř je v pozici želva (turtle). Přechod do zad. Jsme v pozici (front head lock) jsme před soupeřem a držíme (S-belt) jednu ruku kolem krku, druhou kolem podpaží. Jednou rukou chytneme bradu (Chin strap). Druhou rukou držíme ruku. Chceme ramenem tlačit, soupeřovu hlavu do země. Na straně, kde držíme ruku, chceme být opřeni o chodidlo naší nohy. Pomocí (V – grip) vytvoříme z prstů u sebe a palce od prstů pomyslné klepeto. Klepeto dáme k loktu, přes kterou chceme obcházet. Úchop využijeme k tomu, aby nás soupeř nemohl chytat při obcházení. Jdeme do strany, kde je V úchop. Předěláme hlavu na druhou stranu. Chytáme (armdrag) rukou chytneme ruku soupeře těsně pod podpaží, ruka jde kolem hlavy. Druhá ruka, jde přes záda a chytáme soupeře za bok. Nechytáme hluboko, aby nás soupeř nepřetočil.
Přechod z pozice želva přes (armpit) držení přes ramena a chycení (Armdrag) a vstup do zad. Soupeř nám šel po nohách. Od bánili jsme pomocí techniky (sprawl). Jsme nad soupeřem. Obě kolena máme na zemi dál od soupeře. Dlaněmi chytneme za ruce, těsně pod pažemi. Pomocí (V – grip) vytvoříme z prstů u sebe a palce od prstů pomyslné klepeto. Klepeto dáme k loktu, přes kterou chceme obcházet. Úchop využijeme k tomu, aby nás soupeř nemohl chytat při obcházení. Jdeme do strany, kde je V úchop. Odlepíme kolena od země. Předěláme hlavu na druhou stranu. Chytáme (armdrag) rukou chytneme ruku soupeře těsně pod podpaží, ruka jde kolem hlavy. Druhá ruka, jde přes záda a chytáme soupeře za bok. Nechytáme hluboko, aby nás soupeř nepřetočil.
Práce ze spodu ve front headlock
Vysedávání z front head-lock. Body lock. Jsme v želvě. Naproti nám a nad námi je soupeř, který nás drží. Vytáhneme hlavu na jednu stranu. Na straně, kde jsme vytáhli hlavu odlepíme dlaň od země a místo ní položíme chodidlo z křižné strany. Švihneme rukou, abychom vychýlili soupeře na straně, kde jsme vytáhli hlavu, ruka jde směrem do soupeřova těla. Následně se točíme zpátky hrudí k soupeři.
Vysedávání z front head-lock. S-belt. Jsme v želvě. Naproti nám a nad námi je soupeř, který nás drží. Vytáhneme hlavu na straně, kde nás drží soupeř kolem podpaží. Na straně, kde jsme vytáhli hlavu odlepíme dlaň od země a místo ní položíme chodidlo z křižné strany. Švihneme rukou, abychom vychýlili soupeře na straně, kde jsme vytáhli hlavu, ruka jde směrem do soupeřova těla. Následně se točíme zpátky hrudí k soupeři.
Vysedávání z front head-lock. Chin strap. Jsme v želvě. Naproti nám a nad námi je soupeř, který nás drží. Na straně, kde jsme vytáhli hlavu odlepíme dlaň od země a místo ní položíme chodidlo z křižné strany. Zachytíme na zrcadlové straně ruku soupeře, která nám drží hlavu. Následně se točíme zpátky hrudí k soupeři.
Útoky z pozice front headlock
Útočící a výběr směru na které škrtíme. Jakmile se otočíme na bok směrem k soupeřové hlavě, škrcení je pro nás jednoduché. Jakmile se vytočíme na druhou stranu škrtí se nám hůře.
Škrcení jednou rukou a tlačení z boku do škrtící. Stojíme v postoji. Nabereme škrcení jednou rukou. Snažíme se jít loktem přímo pod bradu. Pěst škrtící ruky se snažíme mít, co nejvýš. Snažíme se dostat škrtící ruku, co nejvíce před rameno soupeře. Druhou rukou zatlačíme proti pěsti škrtící ruky. Míříme směrem ke krku soupeři.
Peruvian choke. Soupeř je před námi v želvě. Držíme S-Belt. Máme nachystanou kost našeho předloktí na soupeřově krku. Nasuneme se k soupeři. Jednou nohou překročíme soupeřovi hlavu, tiskneme jeho hlavu o své stehno. Druhou nohou stoupáme na chodidlo a vzápětí jí přehazujeme za soupeřova záda. Nohama tlačíme od soupeře a ruce tlačíme k sobě.
Skořápky jako útok z front head-lock. Když je soupeř v želvě nebo pomocí Sprawl-u ubráníme shození a dostaneme se do S-belt před soupeře. Nachystáme si z jedné ruky takovou skořápku. Prsty dáme k sobě a lehce je pokrčíme. Ruku si nachystáme palcem na krk, hřbetem ruky proti krku. Hlavu soupeře dáme na střed svého těla. Zatížíme hrudí proti krku soupeře. Druhou rukou si podpoříme ruku škrtící. Chytneme se za hřbet ruky přes klouby. Škrtící ruku přitahujeme proti krku a hruď tlačíme proti tělu.
D’arce choke z front head-lock. Jsme naproti soupeři, který je v pozici želva naproti nám. Držíme soupeře pod rukou a pod hlavou. Na jedné straně vytvoříme zámek pomocí dlaní, dlaně proti sobě (gable grip). Zámek a loket držíme u země v přímce od těla. Soupeřův loket natáhneme přes jeho střed. Zachytneme protější rukou, ruku soupeře za triceps. Volnou rukou zajedeme pod krk soupeře, tak že naše palcová hrana na zápěstí míří proti krku soupeře. Druhou rukou pouštíme triceps a nastavíme ji tak abychom se svojí druhou rukou mohli chytit bicepsu, ruky, která držela triceps soupeře. Předloktí ruky, které se držíme za biceps, dostaneme mezi rameno a krk. Tlačíme hlavou proti hlavě soupeři. Lehneme si na bok, ne na záda a ruce svíráme k sobě. Tlačíme se. směrem k soupeři.
Baseball choke. Spojíme dlaně za soupeřovým krkem. Tlačíme soupeře zády k zemi. Ruka, která míří předloktím vzhůru a jde proti krku, loket jde směrem za hlavu. Jdeme tělem směrem za loktem ruky, která míří předloktím vzhůru. Vytváříme pomyslné nůžky, pomocí předloktí.
Arm in guilotine, podsunutí pod soupeře. Soupeř je v želvě pod námi. Chytáme soupeře pod rukou a pod hlavou (S-belt). Přechytneme si úchop rukou, kdy jsou dlaně proti sobě (Gable-grip), s tím že ruka, která jde pod rukou, míří rovně k soupeřovým nohám, druhá jde dlaní dolů. Po zemi popotáhneme ruku přes soupeřův střed. Přechytneme úchop, tak že se chytneme hřbetu ruky, která jde pod hlavou. Na stejné straně, kde je ruka pod hlavou, vjedeme pod soupeřem nohou a pokrčenou ji stiskneme k břichu. Druhá noha jde přes záda a tlačí na soupeřova bedra, aby nemohl přeskočit do mostu vpřed.
Anakonda z front headlock. Jsme naproti soupeři, který je v pozici želva naproti nám. Držíme soupeře pod rukou a pod hlavou. Na jedné straně vytvoříme zámek pomocí dlaní, dlaně proti sobě (gablegrip). Zámek a loket držíme u země v přímce od těla. Soupeřův loket natáhneme přes jeho střed. Rukou, kterou jsme měli ze začátku pod krkem, jdeme, co nejdál k protějšímu ramenu, ruku máme pod krkem a chytáme se za biceps své druhé ruky, tu poté scvakneme mezi bicepsem a předloktím. Bradu tlačíme na záda. Otáčíme se i soupeřem na stranu, kde máme zámek rukou. Snažíme se zachytit na svém boku soupeře pomocí našich nohou za jeho, tak aby se ohýbal v páteři. Ruce se snažíme co nejvíc stisknout k sobě.
Obrany v pozici front headlock
Dril na správný směr při útěku (guilotine choke). Jeden ze dvojice si klekne. Druhý si klekne naproti. Dá hlavu k hrudi. Jeden ze dvojice bere hlavu a dá jí na jednu stranu a tam škrtí (guilotine choke). Druhý vybírá správný směr, aby nebyl člověk uškrcený. Výběr směru. Ten, který je brán do škrcení, chce jít směrem přes střed od směru, kde má hlavu.
Útěk z D’Arce choke. Jsme v želvě. Schováváme hlavu pod soupeře. Bradu dáme k hrudi. Chceme se odtlačit přímo od soupeře. Máme na výběr. Buď stáváme nahoru a ruce tlačí do soupeře a vytahujeme hlavu nebo si sedáme přímo od soupeře směrem dozadu. Hlava u obou případů vyklouzává z páky.
Obrana protočení ve škrcení (Guilotine choke). Poslední fáze. Jakmile nás někdo škrtí a má silně chycený škrcení, máme jednu z posledních šancí se začít protáčet. Protáčíme se kolem svojí osy, směrem od soupeře. Někdy stačí, když se protočíme jen do půlky osy, někdy se musíme protočit celý.
Útěk z anaconda choke. Soupeř jde před nás do pozice (front headlock). Začíná Nás škrtit. Na straně, kde má soupeř zámek natáhneme ruku a opřeme se o stehno soupeře dlaní na straně od soupeře. Zvedáme pánev a obcházím soupeře směrem k jeho zámku. Pohybujeme se po špičkách abychom obešli soupeře a on nám nechytil nohy. Následně skončíme na soupeři.
Obrana anaconda choke from front headlock. Jsme v želvě. Soupeř je před námi. Zabírá nám anaconda choke. Dáváme hlavu dovnitř. Chytáme dlaní za nadloktí soupeře směrem od soupeřova zámku rukou. Taháme zachycenou dlaní směrem k sobě. Vytáčíme se směrem vedle soupeře za ruku, kterou držíme. Vytahujeme hlavu z páky.
Obrana proti gilotině. Soupeř je pod námi a škrtí nás. Můžeme se nacházet v pozici (Side, Half-guard, close guard). Na druhé od toho, kde nám soupeř drží hlavu dáme soupeřovi za krk hluboko ruku. Přeneseme váhu do ramene a na krk soupeře. Chceme se dívat směrem vzhůru a tím si udělat prostor na dýchání. Následně se vytočíme bokem směrem od soupeře. Následně se zbavujeme škrtící ruky a nohy, která nám brání v pohybu.
Zadržená ruka. Jakmile nám soupeř drží bránící ruku, buď jí vyprostíme, nebo opakujeme proces s přeskočením ruky za soupeřovu hlavu. Začneme tlačením ramene na krk a pokračujeme dál.
Útek ze škrcení (Anaconda choke). Soupeř nás převalí na bok a zámek páky má nahoře. Natáhneme spodní nohu před sebe. Druhou nohu natáhneme dozadu. Střihneme nohama a přetáčíme se na kolena. Zároveň schováme spodní ruku pod sebe. Hlavu dáme na střed hrudi. Stavíme se na nohy vzhůru a propínáme ruce. Na straně soupeřova zámku rukou natáhneme dlaň a zapřeme se o nohu na zrcadlové straně dlaní. Na druhé straně chytneme soupeřův loket a stahujeme ruku soupeře. Zároveň se točíme bokem směrem k loktu, který držíme a tím vytahujeme hlavu.
Tight waiste
– Pozice, kdy vstávám a kontroluji záda a držím soupeře kolem pasu za bok.
– Kontroluji nohu soupeře. Soupeřova noha je více vepředu.
– Soupeř má nohu před námi.
– Možnost shazovat soupeře přes nohu, tlačením do strany.
– Tlačení soupeře do nás, přetočení soupeře přes nás, zachycená vzdálenější noha.
– Chceme být vysoko.
– Můžeme vyhýbat soupeřovu nohu směrem od těla a tím si získáme prostor.
– Abychom se zbavili háčku nohy musíme zatlačit dopředu, poté lépe můžeme vstávat.
Pozice s whizzer
Dril při přetáčení
– Jeden ze dvojice má (tight waste) ruka kolem pasu a držení za bok.
– Snaží se využít tlak soupeře a přetočit ho přes sebe.
– Jdeme směrem k soupeřovým nohám.
– Ruku opřeme o vzdálenější nohu.
– Leháme na záda a snažíme se převalit soupeře přes sebe.
– Cílem je i dostat soupeře nad sebe. Lépe se pak přetáčí.
– Držíme soupeřovu ruku, která nás drží kolem pasu.
– Soupeř nás chce přetočit přes sebe.
– Jak cítíme že nás soupeř chce přetočit. Dáváme pánev a co nejníž (sprawl). Chceme snížit těžiště a zalehnout soupeře.
– Jakmile cítíme, že by nás soupeř přetočil, pouštíme whizzer a opřeme se, tak aby nás soupeř nepřetočil.
– Poté, co se opřeme opět chytáme whizzer, aby nám člověk nevlezl do zad.
– Chceme zabránit tomu, aby byl soupeř pod námi, tak se snížíme.
Technika úniku s vykopnutím nohy dozadu a whizzer a přejití do pozice front headlock. Soupeř vstává. Máme zachycený (whizzer), ruku kolem ruky, která nás drží za bok. Zachycenou ruku soupeře tlačíme směrem dolů a zároveň dopředu. Naší zachycenou nohu kopneme směrem za sebe. Druhou nohou jsme zapření o chodidlo a tlačíme do soupeře. Zakopnutím nohy si uděláme místo na vytáhnutí chodidla ze zámku.Poté sjíždíme po koleni směrem k naší opěrné noze. (Knee slide). Ne pouze dopředu. Jdeme kolem soupeře směrem do pozice (Front headlock). Chytáme bradu soupeře pomocí dlaně (Chin strap). Na stejné straně, kde držíme bradu tlačíme rameno soupeře směrem do zátylku.Nohy máme od soupeře, tak aby na ně nedosáhl. Chytáme nejlépe (under hook) zachycení pod rukou nebo hůře (over hook) ruka přes ruku.
Hvězda a dog fight. Jsme v pozici dog fight. Máme bok soupeře. Soupeř drží whizzer. Pustíme bok. Rukou jdeme na vzdálenější rameno od nás. Zvedneme kolena od země. Přeskakujeme přes záda soupeře pomocí hvězdy, přeskočíme na druhý bok, nebo až před hlavu do systému front headlock.
Z pozice knee shield do pozice dog fight. Jsme na zádech. Vytočíme se na jeden bok. Jedno koleno máme pod soupeřem. Druhou nohu holenní kostí u hrudi soupeře. Nohama i rukama v jednom momentě natáhneme soupeře nad sebe. Potřebujeme mít horní ruku v podpaží (Underhook). Poté prokopneme horní nohu. Jdeme pod soupeře. A zvedáme se do pozice dog fight.
Útěk do (dog fight) z téčka. Jsme ve spodu pod soupeřem. Dostaneme se pod ruku soupeře, kterou máme, bliž k soupeřové hlavě. Zvedneme svou pánev pomocí nohou. A tlačíme se do soupeře. Rukou jdeme za soupeřova záda. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde zabere háček u kotníku. Snažíme se nohu odtahovat, co nejdál od trupu soupeře. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř. Poté se snažíme opěrnou ruku podtrhnout a zatlačím do soupeře.
Dog fight a přetočení soupeře při (backstep) krok přes soupeře směrem vzad. Soupeř má zachycenou naši ruku, kterou máme za zády. Jsme na boku máme zabranou nohu soupeře. Jsme v pozici dog fight. Soupeře nás chce zakročit krokem směrem za nás. Vyměníme háček zachycené nohy druhou nohou za lýtkem. Pomůžeme si přetočit soupeře rukou a jdeme nad soupeře.
Dog fight a backstep a nabrání zad (Backtake). Jsme na boku máme zabranou nohu soupeře. Jsme v pozici dog fight. Soupeře nás chce zakročit krokem směrem za nás. Spojíme si horní loket a koleno. Horní nohou podchytneme nártem soupeřovu nohu pod kolenem. Nohu natahujeme směrem od nás. Tím nám soupeř sjede směrem dolů. Následně chytneme háček a chytneme soupeřova záda.
Rozhození soupeře nahoře z pozice halfguard do pozice dog fight
Rozhození bicepsem. Rozhození bicepsem, uděláme most a jakoby udeříme soupeře bicepsem do krku, aby se nám udělal prostor.
Halfguard a vytáhnutí nohy do butterfly guard. Uděláme most do soupeře, udělá se nám místo a vytahujeme nohu do pozice, kdy máme butterfly háček.
Přetočení. Přehození, snažíme se zachytit nohu a přehodit soupeře, zablokováním jedné strany. Soupeř se začne bránit a vznikne prostor do pozice dog fight.
Vstávání do dog fight a quarter guard. Jsme ve spodní pozici. Držíme horní rukou záda za bok (tight weist). Spodní rukou tlačíme svůj loket do kolena soupeře směrem k sobě. Loket spodní ruky je pokrčený. Horním kolenem nakopneme soupeře před sebe. Spodní ruku dáváme pod sebe. Vstáváme na čtyři do pozice (Dog fight).
Útěk do „dog fight“ z halfguard-u. Jsme ve spodu pod soupeřem v pozici half-guard. Pomocí nohou nadhodíme soupeře nad sebe. Dostaneme obě ruce pod ty soupeřovi. Jdeme rukou, která je na straně, kde máme zámek nohou rukou za soupeřova záda. Nohu soupeře odtahujeme směrem od soupeřova těla a snažíme se jí kontrolovat, aby soupeř nemohl s nohou pracovat. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde vedle. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř. Jakmile se nám sekne naše noha mezi nohama soupeře. Odrazíme se směrem v před a do soupeře. To odlehčí nohu, která nám zavazí.
Vytrhnutí zachycené ruky v „dog fight“. Jsme vedle soupeře. Soupeř nám zachytne ruku pomocí „overhook“ ruka přes tu naší. Ruku, kterou máme za zády za soupeřem, uvolníme. Uvolněnou ruku trhneme dolů, uvolníme se tak ze zachycení a uděláme oblouk do zad soupeře.
Single leg, do „dog fight“ Držíme single leg s hlavou dovnitř. Cítíme, že neshodíme soupeře. Soupeř jde do Sprawl-u. Držíme „S grip“ prsty spojené konečky prstů k sobě. Sedáme si do pozice „halfguard.“ Jsme ve spodu pod soupeřem v pozici half-guard. Pomocí nohou nadhodíme soupeře nad sebe. Dostaneme obě ruce pod ty soupeřovi. Jdeme rukou, která je na straně, kde máme zámek nohou rukou za soupeřova záda. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde vedle. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř.
Práce ze spodu (Side)
Točení se k soupeři. Vždy, když jsme pod soupeřem v pozici kříž. Točíme se k soupeři hrudí. Snažíme se dát lokty a kolena před soupeře.
Loket a koleno pod soupeře. + Páka na koleno. Ležíme pod soupeřem. Pomůžeme si tím, že se nadzvedneme pánví a uděláme si prostor na loket. Loket, který máme blíž k soupeřovým nohám dáme pod soupeře. Točíme se na bok směrem k soupeři. Snažíme se dát koleno pod soupeře, které je blíž k soupeřových nohách. Odtlačíme se od soupeře. Snažíme se dostat do pozice (Poloviční butterflyguard) nebo (Halfguard).
Dodatek páka na koleno. Než dáme loket pod tělo soupeře můžeme si pomoct nohou, tak že nahmatáme jedním chodidlem. Nohu soupeře. Vybočíme soupeřovu nohu do strany, tím vytvoříme soupeři páku na koleno. Tím si uděláme prostor na svůj loket.
Přehození nohy přes hlavu. (Útěk z pozice kříž) Jsme pod soupeřem v pozici kříž. Pomůžeme si dynamickým zvednutím pánve. Uděláme si tím prostor na to abychom dali jeden loket pod krk soupeře a druhý pod hruď soupeře. Odtlačíme hlavu soupeře, zvedneme nohu a dáme jí před hlavu. Poté se snažíme odtlačit hlavu soupeře od nás a snažíme se přetočit soupeře na záda.
Protočení se pod soupeřem. Jsme ze spodu v pozici kříž. Jedno předloktí dáme pod obličej soupeře. Odtlačujeme hlavu od sebe. Dynamicky vyzvedneme pánev, tím si uděláme prostor abychom prostrčili jednu ruku pod soupeře, tak že máme ruku opřenou o vzdálenější bok soupeře. Zabereme předloktím do boku soupeře. Chodidly se odrazíme směrem k hlavě. Druhou ruku si zapřeme o hlavu soupeře. Rotujeme směrem k hlavě soupeře kolem své osy. Dostáváme se nad soupeře.
Sednutí si a přetočení soupeře. Jsme ze spodu v pozici kříž. Jak cítíme, že je soupeř nízko (U naší pánve). Snažíme se sednout si. Vykloníme nohy na jednu stranu a přetáčíme soupeře na záda.
Podsunutí se pod soupeřem. Jsme ze spodu v pozici kříž. Jedno předloktí dáme pod obličej soupeře. Odtlačujeme hlavu od sebe. Dynamicky vyzvedneme pánev, tím si uděláme prostor abychom prostrčili jednu ruku pod soupeře, tak že máme ruku opřenou o vzdálenější bok soupeře. Ruku, kterou máme před obličejem soupeře podvlečeme pod hlavou soupeře. Zároveň jdeme dynamicky pánví směrem nahoru a zabereme, rukama proti soupeři. Tím ho ze sebe shodíme. Přetáčíme se a dostáváme se nad soupeře.
Most do soupeře a vytvoření si prostoru. Pomocí nohou a pánve zatlačíme proti soupeři. Využijeme náš biceps abychom zatlačili do krku soupeře. Díky tomu můžeme dát předloktí pod soupeře.
Judo kříž (Side) a vidlička do podpaží. Soupeř je nad námi a bokem nám leží na břichu. Natáhneme ruku, která musí být po celou dobu natažená. Dáme prsty k sobě a palec od sebe a vytvoříme z ruky pomyslnou („Vidličku nebo písmeno V“. Dlaň dáme do podpaží. Nohy dáme na stranu a opřeme o dlaň. Poté tlačíme do soupeře a převalíme ho přes sebe.
Práce ze shora (Side)
Kolena u těla. Váha těla. Žádný prostor. Držíme se shora pozici kříž. Jedno koleno dáme ke kyčli soupeře. Koleno vedle hlavy, dáme pod rameno soupeře. Jsme těsně u soupeře. Neděláme žádný prostor soupeře. Váhu dáme na soupeře. Hlavu máme nízko.
Kříž z juda. Jsme v pozici kříž. Nohu, kterou máme u kyčle protáhneme pod sebou a natáhneme jí. Nohu máme pod ramenem soupeře. Váhu máme na soupeři. Hlavu máme nízko. Můžeme si pomoct potáhnutím ramene, které máme nad svou nohou.
Měnění pozice kříž z juda a kříž. Jsme nad soupeřem v pozici kříž. Když se soupeři podaří dát pod nás lokty. Změníme pozici z normální pozice (Side) do pozice kříž z juda. Tím obnovíme pozici.
Koleno na hrudi (knee on the belly). Dáme koleno na hruď. Tak, aby bylo pod hrudí na (solar plexus). Jsme napřímeni v zádech. Druhá noha je na chodidle, od soupeře, tak aby nám na ní nemohl soupeř šáhnout.
Přechod do vítězné z pozice side. Jsme v pozici side. Jednu ruku položíme předloktím na soupeřův krk nebo obličej, druhou zatlačíme předloktím proti pánvi. Koleno u soupeřových nohou pomalu posouváme těsně přes soupeřovo břicho.
Loket do ramene a „klepeto“ do podpaží. Jsme v horní pozici (Side, Mount). Loket tlačíme do ramene soupeře, aby nemohl vstát. Využijeme práci loktu do předu a směrem dolů. Druhou ruku dáme do podpaží, tak že dáme prsty k sobě a natáhneme je, palec jde směrem od prstů, dlaň tak tvoří písmeno V. Tlačíme dlaň do podpaží.
Útoky ze spodu kříž (Side)
Armbar ze spodu z kříže. Ležíme pod soupeřem. Soupeř nás drží pod rukou pod hlavou, je čelem k nám. Dostaneme se do pravého úhlu se soupeřem. Jedna ruka jde před obličej a zároveň přitlačujeme loktem ruku soupeře u nás. Druhá ruka jde předloktím pod hruď. Vyzvedneme se pomocí mostu z nohou. Koleno bližší k soupeřovým nohám pokrčené dáme pod soupeřovo podpaží a druhou nohu přehazujeme přes soupeřovu hlavu. Pánev dáme co nejvýš. Kolena tlačíme k sobě. Palec ruky, kterou páčíme, jde směrem nahoru. Dotahujeme tlačením pánve proti loktu.
Krucifix ze spodu z kříže. Ležíme pod soupeřem. Soupeř nás drží pod rukou a pod hlavou. Jsme čelem k soupeři. První, o co se snažíme je vytočit se na bok, směrem, kde má soupeř hlavu. Aby nás soupeř nezaklekl, chytneme se za své stehno z vnitřní strany. Chytáme si horní nohu, rukou, která je teď taky na horní straně. Chytáme se přes soupeřova záda. Spodní rukou se snažíme odtlačit ruku. Když ruku odtlačíme, zachytneme jí nohou, kterou máme ve spodu. Pustíme svou nohu a kolena semkneme k sobě. Soupeřovu ruku, která jde za námi, zamkneme tak že se chytneme rukou, která je teď výš za vlastní temeno hlavy, uvězníme tak soupeřovu ruku. Poté odtlačíme rukou ve spodu soupeřovu hlavu. Nohou, která je níž zamykáme hlavu. Noha, která je teď nad hlavou, zamkneme svou druhou nohou podkolenní jamkou.
Útěk do (dog fight) z téčka. Jsme ve spodu pod soupeřem. Dostaneme se pod ruku soupeře, kterou máme, bliž k soupeřové hlavě. Zvedneme svou pánev pomocí nohou. A tlačíme se do soupeře. Rukou jdeme za soupeřova záda. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde zabere háček u kotníku. Snažíme se nohu odtahovat, co nejdál od trupu soupeře. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř. Poté se snažíme opěrnou ruku podtrhnout a zatlačím do soupeře.
Dog fight a přetočení soupeře při (backstep) krok přes soupeře směrem vzad. Soupeř má zachycenou naši ruku, kterou máme za zády. Jsme na boku máme zabranou nohu soupeře. Jsme v pozici dog fight. Soupeře nás chce zakročit krokem směrem za nás. Vyměníme háček zachycené nohy druhou nohou za lýtkem. Pomůžeme si přetočit soupeře rukou a jdeme nad soupeře.
Dog fight a backstep a nabrání zad (Backtake). Jsme na boku máme zabranou nohu soupeře. Jsme v pozici dog fight. Soupeře nás chce zakročit krokem směrem za nás. Spojíme si horní loket a koleno. Horní nohou podchytneme nártem soupeřovu nohu pod kolenem. Nohu natahujeme směrem od nás. Tím nám soupeř sjede směrem dolů. Následně chytneme háček a chytneme soupeřova záda.
Útoky se shora kříž (Side)
Kříž a koleno na krk. Jsme v pozici side (z boku). Ruku, kterou máme za soupeřovou hlavou, předěláme přes hlavu soupeře. Nadzvedneme pánev a necháme soupeři provléct ruku pod naším tělem. Spojíme ruce pod soupeřovými zády a kolenem zaklekneme krk.
Kříž a north – south choke. Jsme v pozici kříž nad soupeřem. Nadzvedneme pánev a necháme soupeři pod námi provléct ruku. Naši ruku, kterou máme za krkem soupeře předěláme přes krk soupeře. Jdeme nohama směrem za soupeřovou hlavou. Druhou ruku pouštíme a chytneme bok soupeře u kyčle. Rukou, kterou jsme šli přes krk soupeře, jde za soupeřovou hlavou a chytáme soupeře za triceps. Naši hlavu dáme do boku soupeře. Rameno tlačíme do krku. Začneme se točit kolem soupeře směrem ke škrtícímu ramenu.
Krucifix. Začínáme v pozici side. Soupeř nás drží u sebe pomocí úchopu S-belt (držení pod rukou a pod hlavou, připomíná pás v autě, proto S-belt.) Nejprve požijeme ruku bližší soupeřové hlavě a předloktím začneme vytvářet press proti krku nebo obličeji. Když nás soupeř pustí, vyměníme pozici nohou. Noha bližší pasu jde kolem boku soupeře a vyměníme jí za naší druhou nohu, kterou přeložíme do překážkového sedu. Noha, která je u soupeře, míří kolenem k trupu soupeře. Svojí rukou podchytíme soupeřovu vzdálenější a chytneme se za temeno své hlavy, tak aby ji soupeř nemohl vytáhnout. Druhou rukou pracujeme na tom, abychom soupeřovu ruku izolovali, tu, která je blíž naším nohám dostali na zem a mohli bychom jí přikleknout. Když se nám to podaří, spojíme kolena k sobě na bicepsu soupeřové ruky. Zatěžujeme soupeře bokem těla na jeho hrudi. Zvednutím hlavy k sobě a překročením vrchní nohy přes soupeřovu hlavu se můžeme dostat do trianglu. Poté můžeme útočit na ruku pomoví techniky kimura nebo armbar.
Triangl z pozice krucifix. Jsme v pozici krucifix. Volnou rukou nadzvedneme soupeřovi hlavu. Uvolníme svou nohu, která je nahoře. Přehodíme jí přes hlavu. Druhou nohu dáme kotníkem pod kolenem, tím vytvoříme zámek. Poté potáhneme ruku a tím škrtíme soupeře. Můžeme poté zaútočit na druhou ruku.
Louskáček z pozice side. Ležíme v pozici side. Ruku blíže k soupeřovým nohám dáme kolem krku. Druhou ruku podvlečeme pod stehnem soupeře. Přeneseme váhu zády na soupeře. Dlaněmi se chytneme vlastních stehen z vnitřní strany. Vlastní stehna tlačíme stehna.
Baseball choke. Jsme na soupeřovi. Ruku bližší soupeřovi hlavy dáme pod krk dlaní k zemi. Druhou rukou se chytneme své dlani, tak aby dlaň byla vzhůru. Využijeme úchop (Gable grip). Předloktí své horní ruky dáme pod krk. Tlačíme loktem proti krku soupeře a tím soupeře škrtíme.
Amerikána z pozice kříž. Jsme nad soupeřem. Vybereme si jednu soupeřovu ruku. Chytneme svou dlaní křižnou ruku soupeře. Srazíme soupeři ruku na zem vedle jeho hlavy, dlaní vzhůru. Loket máme vedle soupeřovi hlavy. Druhou ruku podvlečeme pod soupeřovou ruku. Podvlečenou rukou se chytneme nad zápěstím své ruky. Zatěžujeme soupeře svou váhou na hrudi. Obě naše ruce posuneme ruku soupeře po zemi, směrem k pánvi soupeře. Poté páčíme tím, že lehce nadzvedneme, náš loket, který je podvlečený pod soupeřovou ruku
Amerikana z pozice side. Nové. Jsme na hoře v pozici kříž (side). Stáhneme soupeřovi ruku, směrem vedle hlavy, dlaní vzhůru. Chytáme dlaní dlaň soupeře, bez palce. Druhou ruku podvlečeme pod tricepsem soupeře. Chytneme se za vlastní hřbet ruky. Lokty tlačíme k sobě. Vytočíme se trupem k soupeřovým nohám. S rukou jdeme k soupeřovým žebrům a směrem po žebrech nahoru.
Práce ze shora
Hlídání si opěrných bodů. Soupeř pod námi má mnoho možností, jak utéct. Proto si hlídáme opěrné body na obou stranách, když jsme ve výhodnější pozici.
Pozice ve vítězné u hrudi. Z nižší pozice se posuneme nahoru tak, že se přilepíme k soupeři. Dlaněmi chytneme hlavu soupeře a vytáhneme se nahoru. Nahoře se můžeme zvednout. Přitom, jak jsme u hrudi nás soupeř nemůže ze sebe, tak aktivně shazovat. Nahoře můžeme soupeři stehny omezit rozsah pohybu rukou. Nevýhoda, je, že nás může shodit, tak že nám dá nohy pod paže a buď se provleče pod námi nebo nás shodí dopředu anebo dozadu.
Pozice ve vítězné u pánve. Při pozici, kdy jsme u pánve soupeře, si musíme hlídat opěrné body na obou stranách nebo izolovat nohu nebo ruku soupeře. V pozici jsme buď úplně napřímení nebo úplně u soupeře.
Provlečení nohou ve vítězné. Aby, nás soupeř nebyl schopný ze sebe shodit nebo utéct provlečeme své nohy pod soupeřovými nohy z vnější strany. Tak, že naše nárty jdou z vnitřní strany přes holenní kosti soupeře a naše špičky chodidel jdou směrem dovnitř. Pánev tlačíme dolů, hruď se snažíme zvedat.
Chození kolem hlavy. Když nám soupeř utíká ze spodu, tak ho můžeme obcházet a navrátit svou pozici. Vždy chodíme kolem soupeřovi hlavy, ne kolem nohou, kde by nás mohl nohama zachytit.
Frame předloktím. Když si nás soupeř stahuje k sobě dáme předloktí na obličej soupeře. Náš loket míří lehce níž k zemi ne zápěstí abychom nedostali páku. (Arm – triangl) Zatlačením od hlavy se zvedáme od soupeře.
Koleno na hruď. (Knee on the belly) Jsme v pozici vítězná, nahoře. Dáme koleno na hruď. Tak, aby bylo pod hrudí na (solar plexus). Jsme napřímeni v zádech. Druhá noha je na chodidle, od soupeře, tak aby nám na ní nemohl soupeř šáhnout.
Přitáhnutí se za rameno. Když se k nám točí soupeř, rukou, kterou máme blíž k soupeřovým nohou, chytneme soupeře za rameno. Taháme rameno k sobě a obcházíme soupeře kolem hlavy a vracíme se zpět z druhé strany.
Háčky přes tělo. Jsme v pozici vítězná, nahoře. Jednu holeň dáme přes břicho soupeře, druhá je vedle soupeře. Špičku chodidla, kterou máme přes soupeře přitáhneme k soupeři. Koleno, které máme přes soupeře jde, co nejníž. Jsme napřímeni v zádech. Při zvedání pánve, aby nás soupeř shodil přehodíme pozice nohou, jednu nohu místo té druhé.
Práce ze spodu (Vítězná) Útěk
Soupeř u hrudi. Máme soupeře vysoko u hrudi. Soupeř na nás sedí.
Nohy pod paže. Snažíme se chodidly dostat do podpaží soupeře nebo před ramena soupeře. Buď soupeře odstrčíme od sebe, nebo se protáhneme pod ním.
Posunutí soupeře níž. Přitáhneme soupeře k sobě. Pomocí loktů, které tlačí do stehen se snažíme dostat soupeře na své břicho. Pomáháme si chodidly.
Soupeř u pasu ze spodu. (Vítězná) Útěk
Stahování soupeře k sobě. Jsme na zádech. Odlepíme lopatky od země. Stáhneme soupeře k sobě. Spojíme ruce za zády soupeře a stáhneme soupeře k zemi.
Lokty a kolena k sobě. Útěk z vítězné. Jsme na zádech. Odlepíme lopatky od země. Stáhneme soupeře k sobě. Spojíme ruce za zády soupeře a stáhneme soupeře k zemi. Nakloníme se na jeden bok. Rukou, kterou máme u země pomocí loktu odtlačíme stehno soupeře. Jak si uděláme prostor spojíme koleno s loktem. Odtlačíme stehno a vytočíme se na druhý bok.
Mostování do stran. Jsme na zádech. Odlepíme lopatky od země. Stáhneme soupeře k sobě. Spojíme ruce za zády soupeře a stáhneme soupeře k zemi. Jednu ruku máme pod rukou soupeře, druhou kolem krku. Ruku, kterou máme za krkem, obmotáme kolem ruky soupeře. Na stejné straně zablokujeme holeň soupeře. Odrazíme se od chodidel do strany, kde jsme zablokovali ruku a nohu. Přetáčíme soupeře na záda.
Útěk z vítězné pomocí (Arm triangl) Jsme pod soupeřem. Odlepíme lopatky od země. Jednou rukou chytneme soupeře za krkem. Druhou rukou chytneme soupeře za ruku. Trhneme rukou přes střed našeho těla. Přitáhneme si soupeře k sobě. Pustíme soupeřovu ruku a přitáhneme si soupeře k sobě. Ruku, kterou jsme drželi soupeřovu ruku, dáme kolem krku soupeře. Druhou rukou nahmatáme soupeřovu ruku, kterou má přes krk. Poté přetáčíme soupeře na stranu, kde nemá oporu.
Mostování s rukama do boku. Jsme na zádech. Odlepíme lopatky od země. Stáhneme soupeře k sobě. Spojíme ruce za zády soupeře a stáhneme soupeře k zemi. Pustíme soupeře. Jak se zvedá vzhůru dáme ruce na kyčle soupeře. Chodidly se odrazíme pomocí pánvi a rukama odstrčíme soupeře od sebe a odhodíme soupeře.
Páka na nohu. Jak nadzvedneme soupeře nad sebe chytáme soupeřův kotník.
Únik z vítězné s pákou na kotník. Jsme ve spodu a stáhneme si soupeře k sobě. Poté ho pustíme, aby se zvednul. Ve stejný moment uděláme most do strany a zabereme pomocí rukou po bocích pánve a vytlačíme soupeře nad sebe. Tím se zbavíme nevýhodné pozice. Jedno koleno strčíme mezi kolena soupeře, druhou nohu zvenku obtočíme přes nohu soupeře. Zatlačíme nohou do kyčle soupeře. Chytneme obtočenou nohu soupeře, abychom měli předloktí pod lýtkem, a propínáme pánev.
Únik z vítězné pomocí loktu a kolene. Jsme pod soupeřem. Stáhneme si soupeře k sobě. Vytočíme se na jeden bok. Začneme loktem tlačit proti stehnu soupeře, druhou rukou se kryjeme. Když si loktem uděláme prostor a natlačíme ke svému loktu své koleno a dostáváme se do pozice (halfguard).
Z pozice (Top mount) do pozice (Half guard) ze spodu most do strany a přetočení. Snažíme se stáhnout soupeře k sobě. Na jedné straně se snažíme sebrat opěrné body soupeře. Uděláme most do strany, kde máme zablokovanou soupeřovi body. Mostem si vytvoříme místo mezi naším trupem a soupeřovou nohou. Vytočíme se na bok a dlaň položíme z boku na soupeřové koleno. Poté přetáčíme soupeřovu nohu přes nás směrem na druhou stranu, než jsme dělali most. Zachytneme soupeřovu nohu a dostaneme se do pozice (Half guard).
Útok v pozici vítězná (Top Mount)
Lámání krku z vítězné, když si sedáme. Sedíme nad soupeřem ve vítězné pozici. Zalehneme soupeře a tělem se vykloníme na jednu stranu. Na straně, kde jsme si udělali místo vykloněním do strany zabereme hlavu. Nejdříve nataženou ruku položíme hřbetem ruky před soupeřovu hlavu. Sjíždíme pod hlavu, až máme ruku pod soupeřovým krkem tak stiskneme ruku kolem krku ke svému tělu. Na straně, kde držíme hlavu, zvedneme nohu na chodidlo, pomůžeme si rukou na druhé straně. Tím že si sedáme, vytváříme páku na krk a páteř.
Ezechiel choke. Jsme v pozici vítězná. Jsme nad soupeřem. Jednu ruku dáme soupeřovi za krk, tak aby ho tlačila kost za krkem. Druhá ruka, jde pod krk, tak abychom mohli škrtit soupeře. Ruka na krku tlačí kostí 45° tak, aby nesjížděla ani nahoru ani dolů. Provlečeme nohy pod soupeřem a vytvoříme háčky.
Škrcení pomocí pěstí s propletenými nohy. Jsme ve vítězné pozici. Propleteme nohy z nohy soupeře. Zatlačíme pánev proti soupeři. Přiložíme pěsti na krk soupeře a tlačíme proti.
Ukončení z Mount-u holení na krk. Když nás někdo drží a jsme ve vítězné pozici. Zvedáme se nahoru, jednou rukou scvakneme loktem a předloktí soupeřovu ruku u tricepsu a stiskneme jí dovnitř. Druhou rukou zatlačíme na tvář směrem od zachycené ruky a tlačíme hlavu k zemi. Jak se uvolní soupeřův úchop za zády. Nohu u ramene, které držíme, dáme na chodidlo. Dáme nohu kolem ruky, kterou držíme, holenní kostí na obličej a přenášíme váhu na soupeřův krk.
Přechod z top mouth do D’Arcechoke. Jsme ve vítězné pozici. Klekneme si od země na jedné straně. Jednu nohu po oblouku přetáčíme kolem soupeře. Máme přitom nataženou nohu před sebou a nabereme sebou soupeřovu hlavu, tak aby se vytočil na bok. Sjedeme, níž ze soupeře do kříže. Bližší ruka k soupeřovým nohám, jde pod krk a chytá soupeře za temeno. Druhá ruka zatlačí na zátylek tricepsem, aby soupeře donutila dát hlavu k bradě, až se nám to povede, chytáme se za biceps. Ruka, kterou máme na krku, škrtí kostí předloktí těsně u palce.
D’Arce Choke z vítězné. (Knee on the belly) Jsme v pozici (Knee on the belly) Chytneme jednu ruku soupeře do kříže. Jedna ruka jde pod soupeřovu horní ruku a zároveň palcovou hranou koncem předloktí tlačíme ze spodu na krk tak abychom předloktím tlačili na jednu tepnu a soupeř svojí rukou tlačil proti tepně druhé. Škrtící rukou se držíme za svůj biceps druhé ruky. Druhá ruka je za zády. Dotahujeme sevřením. Pánev tlačíme k podlaze.
Gilotina z vítězné. Jsme nad soupeřem. Zalehneme soupeře, na jednu stranu více, tak abychom leželi vedle hlavy soupeře. Ruku, bližší k soupeři hlavy, natáhneme ruku dlaní vzhůru. Čekáme, jak soupeř zvedne hlavu, jak se to stane dáme ruku pod krk soupeře. Obejmeme hlavu, předloktí dáme na krk soupeře.
Amerikána z vítězné. Jsme nad soupeřem. Vybereme si jednu soupeřovu ruku. Chytneme svou dlaní křižnou ruku soupeře. Srazíme soupeři ruku na zem vedle jeho hlavy, dlaní vzhůru. Loket máme vedle soupeřovi hlavy. Druhou ruku podvlečeme pod soupeřovou ruku. Podvlečenou rukou se chytneme nad zápěstím své ruky. Přejdeme do pozice (Side) Obě naše ruce posuneme ruku soupeře po zemi, směrem k pánvi soupeře. Poté páčíme tím, že lehce nadzvedneme, náš loket, který je podvlečený pod soupeřovou ruku.
Amerikana z pozice vítězná (mount). Nové. Jsme nahoře v pozici vítězná. Zachytíme ruku za dlaň, pomocí naší dlaně a úchopu bez palce. Stlačíme ruku soupeře, tak aby byla dlaní vzhůru. Podvlečeme naši ruku, pod tricepsem soupeřové ruky a chytneme se našeho hřbetu ruky. Lokty tlačíme k sobě. Roztáhneme těžiště (sprawl). Jednu nohu natáhneme a tlačíme kolenem do podkoleních jamek. Druhá noha tlačí patou pod nohy soupeře. Dotahujeme, k tělu a po žebrech nahoru.
Armbar z vítězné. (Páka na ruku). Jsme nahoře v pozici vítězná. Shora chytneme jednu ruku do kříže soupeře nad zápěstím. Druhou rukou jdeme pod soupeřovým předloktím a chytáme se za naši ruku nad zápěstím. Držíme teď (Kimuragrip). Zatěžujeme soupeře k zemi. Nohou na straně, kde držíme soupeřovi ruku jdeme na chodidlo. Pomalím pohybem jdeme těsně kolem hlavy soupeře až přes ní. Dáme holeň přes krk soupeře. Vytočíme se zády na stranu, kde držíme soupeřovi ruku. Naše ruce držíme u své hrudi. Páčíme loket soupeře v protisměru jeho palce. Zvedáme pánev a přitahujeme, k sobě ruku.
Arm triangl z vítězné. Jsme v pozici vítězná nad soupeřem. Předěláme jednu ruku soupeře přes soupeřův krk. Hlavu dáme tak, abychom ruku, která jde kolem soupeřového krku přitiskli, co nejvíc to jde. Ucho dáme k hlavě. Druhá ruka jde za soupeřovým krkem. Spojíme ruce za soupeřem. Rameno máme na soupeřovém krku. Jedním bokem sjedeme do strany a podvlečeme koleno, pod nohy soupeře. Druhá noha zahákne nohy z vrchu. Dotahujeme tak, že sjedeme klíční kostí po prsním svalu dolů a tlačíme se nahoru, abychom přitlačili rameno soupeře do soupeřova krku. Přitom ruka, která je ramenem na krku jde směrem dolů. Loket druhé ruky je opřený o zem a tlačíme loket směrem před nás.
Obrany ze spodu
Obrana arm triangl. Únik z techniky arm triangl. Ležíme na zádech. Soupeř je nad námi a má nasazené škrcení (arm triangl). Nejdříve Spojíme dlaně k sobě, tak abychom tlačili loktem proti hlavě a zároveň směrem vzhůru. Snažíme se dostat loket mezi nás a soupeřem. Děláme most směrem do soupeře. Náhle měníme směr a jdeme v mostu od soupeře a zároveň se přetáčíme přes sebe.
Obrana amerikána. Jak nám soupeř přitlačí ruku k zemi. Druhou ruku, si nad hlavou chytneme ruku, kterou nám soupeř přitlačil k zemi a přetáhneme si ruku, před obličej.
Práce v horní pozici
Knee slide a úhel quarter quard. Soupeř nám ze spodu drží nohu stehny a náš kotník nám brání v přejití. Vytočíme se bokem směrem k soupeři, tak aby náš kotník, šel do stejného směru jako kolena soupeře. Poté sjedeme kolenem směrem před soupeře (Knee slide) a točíme se k němu.
Práce ze spodu
Vstávání do dog fight a quarter guard. Jsme ve spodní pozici. Držíme horní rukou záda za bok (tight weist). Spodní rukou tlačíme svůj loket do kolena soupeře směrem k sobě. Loket spodní ruky je pokrčený. Horním kolenem nakopneme soupeře před sebe. Spodní ruku dáváme pod sebe. Vstáváme na čtyři do pozice (Dog fight).
Přetočení na záda a quarter guard. Jsme ve spodní pozici. Držíme horní rukou záda za bok (tight weist). Spodní rukou tlačíme svůj loket do kolena soupeře směrem k sobě. Loket spodní ruky je pokrčený. Nohama jdeme směrem od soupeře a přetáčíme soupeře rukou směrem na záda.
Práce v postoji
Trh ruky v pasování. Chytneme si v pasování jeden overhook (bicepsem a tricepsem obejmeme ruku). Dáme ruku v pěst. Opřeme si pěst vnější stranou o břicho nebo o stehno soupeře propneme svou ruku a tělem jdeme zároveň krokem za sebe vzdálenější nohou od páky, kterou vytváříme.
Vytočení loktu. Tahle technika jde využít z více pozic. Základní pozice je držení over hook (ruka objímá zrcadlovou ruku). Snížíme úchop ruky. Zatlačíme rukou proti rameni ruky, kterou držíme a vytáčíme loket soupeře k jeho hlavě. Technika jde použít z více pozic.
Obrana proti čisté gilotině. Když dostaneme čistou gilotinu. Vzdálenější rukou od soupeře přehazujeme přes rameno soupeře, jako bychom se chtěli dotknout, co nejníže soupeřových zad. Druhá ruka odtlačuje škrtící ruku směrem dolů. Druhou rukou můžeme chytnout soupeře z vnitřní strany a stehno, zvednout ho a hodit na zem.
Tlačení rukou proti. Místo ruky přes rameno tlačíme směrem od naší hlavy soupeřovi ruce.
Guillotine choke. Stáhneme soupeřovu hlavu níž. Druhou rukou obtočíme ruku kolem hlavy. Spojíme ruce pod soupeřovou rukou. Zkoušíme utahovat směrem nahoru a zároveň ke svému boku. Škrtící rukou jdeme loktem ke svému tělu a směrem šikmo nahoru přes naše tělo.
Čistá gilotina. Stáhneme soupeřovu hlavu níž. Druhou rukou obtočíme ruku kolem hlavy. Spojíme ruce pod soupeřovou rukou. Zkoušíme utahovat směrem nahoru a zároveň ke svému boku. Pouštíme úchop přes ruku a škrtíme čistě hlavu. Škrtící rukou jdeme loktem ke svému tělu a směrem šikmo nahoru přes naše tělo.
Naskočená gilotina. Vyskočíme do vzduchu. Stáhneme soupeřovu hlavu níž. Druhou rukou obtočíme ruku kolem hlavy. Spojíme ruce pod soupeřovou rukou. Zkoušíme utahovat směrem nahoru a zároveň ke svému boku. Pouštíme úchop přes ruku a škrtíme čistě hlavu. Škrtící rukou jdeme loktem ke svému tělu a směrem šikmo nahoru přes naše tělo.
Únik z „High elbow guiotine“ ze stoje. Máme nasazenou páku. Rukou, kterou máme blíž k soupeři do boku soupeře. Druhou rukou si jistíme ruku, která nás škrtí. Jdeme bokem k soupeři. Sedáme si a točíme se od soupeře. Soupeř padá kvůli páce na rameno. Jak dopadneme, točíme se zpět od soupeře.
High elbow gilotina. Stáhneme soupeřovu hlavu níž. Druhou rukou obtočíme ruku kolem hlavy. Spojíme ruce pod soupeřovou rukou. Pouštíme ruku, která není pod krkem. Spojíme si prsty s rukou, která škrtí, přehazujeme loket neškrtící ruky přes rameno soupeře. Předloktím tlačíme směrem dolů a druhou rukou tlačíme šikmo k našemu tělu nahoru, aby vznikly dvě síly, které tlačí proti sobě. Škrtící rukou jdeme loktem ke svému tělu a směrem šikmo nahoru přes naše tělo.
Single leg, do „dog fight“ Držíme single leg s hlavou dovnitř. Cítíme, že neshodíme soupeře. Soupeř jde do Sprawl-u. Držíme „S grip“ prsty spojené konečky prstů k sobě. Sedáme si do pozice „halfguard.“ Jsme ve spodu pod soupeřem v pozici half-guard. Pomocí nohou nadhodíme soupeře nad sebe. Dostaneme obě ruce pod ty soupeřovi. Jdeme rukou, která je na straně, kde máme zámek nohou rukou za soupeřova záda. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde vedle. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř.
Útěk z gilotiny. Nasadili nám gilotinu. Chytáme soupeřovu ruku naší protější rukou, zabíráme tu ruku, která je u našeho krku za triceps. Hlavu vytáčíme od ruky, kterou držíme za triceps. Druhou rukou jdeme za záda. Stahujeme si soupeřovu ruku a jdeme za soupeřova záda.
Kimura trap. Kimura. Chytneme do kříže ruku soupeře za zápěstí. Druhou ruku podvlečeme pod rukou soupeře, kterou držíme a chytneme se za vlastní zápěstí. Pomocí kimury můžeme ukončovat. Utíkat nebo přebírat pozice.
Kimura z guard-u. Zvedneme se a chytneme do kříže ruku soupeře za zápěstí. Druhou ruku přes ruku, podvlečeme pod rukou soupeře, kterou držíme a chytneme se za vlastní zápěstí. Poté se vytáčíme do strany, kolmo k soupeři. Taháme kimuru směrem ke vzdálenějšímu ramenu soupeře. Když nám soupeř schovává zachycenou ruku ke svému vnitřnímu stehnu tak se odtlačíme od soupeře, nastavíme svou holeň proti soupeřové ruce a tlačíme proti.
Kimura z pozice north-south. Soupeř je pod námi, leží na zádech naše hlava je napitější straně té naší. Jsme nad soupeřem, držíme kimuru. do kříže ruku soupeře za zápěstí. Druhou ruku podvlečeme pod rukou soupeře, kterou držíme a chytneme se za vlastní zápěstí. Soupeřovi scvakneme koleny hlavu. Vytočíme soupeře pomocí kimury tak aby byl na boku ruky, které nedržíme. Úchop můžeme rozpojit tím, že nastavíme ostrý loket na žebra a zabereme do nich, dokud soupeř nepustí úchop. Druhá verze že si stoupneme a necháme vyset soupeře. Dotahujeme směrem od soupeřových zad.
Kimura jako útěk z pozice kříž. Jsme dole v kříži pod soupeřem. Odtlačíme si soupeře předloktím a uděláme si prostor, abychom chytili kimura grip. Chytneme do kříže ruku soupeře za zápěstí. Druhou ruku podvlečeme pod rukou soupeře, kterou držíme a chytneme se za vlastní zápěstí. Poté přetáčíme soupeře přes sebe směrem pramenem ruky, které držíme.
Obrana kimura. Soupeř nám chytá kimuru. Soupeř nám tlačí hlavu na druhou stranu, než nám drží ruku. Můžeme se nacházet dole v pozici (Close guard nebo Half guard). Snažíme se dostat hlavou směrem k páčené ruce a zároveň se tlačíme vpřed nad soupeřovou hlavu. Tím vytváříme páku na rameno a soupeř nás, nemůže efektivně páčit. Následně propínáme ruku a snažíme se jí opřít o své stehno.
Práce ze shora (Close guard)
Pozice v (Close guard):
Jsme úplně od soupeře – Sedíme na patách. Jednu ruku máme dlaní opřenou o bok soupeře a loket ruky, které držíme bok máme na soupeřovým vnitřním stehnu.
Jsme úplně u soupeře – Máme přilepenou hlavu a hruď u soupeře. Lokty máme u svých kolen. Lokty držíme u těla. Kryjeme si uši v MMA.
Práce ze shora (Close guard)
Tlačení hlavy do soupeře. Své čelo dáme pod bradu soupeře. Z kolen se zvedneme na špičky chodidel, abychom zvětšily sílu tlačení. Ruce máme u těla nebo držíme soupeřovi bicepsy.
Loket na solar. Jsme u soupeře, který nás drží u sebe a nechce nás pustit. Nachystáme si jeden loket na solar soupeře. Nárazově zatlačíme loktem do těla a zvedáme se vzhůru, můžeme opakovat vícekrát, než nás soupeř pustí.
Klouby pod záda. Jsme u soupeře. Spojíme ruce za soupeřem. Použijeme úchop prstů. (S-grip) Polštářky prstů jdou k sobě. Tak aby šli klouby dlaní proti kostem na zádech soupeře. Poté tlačíme proti rukám.
Přisouvání se. Soupeř se od nás odtahuje, aby mohl utéct nebo nám nasadit páku. Abychom zabránili útokům spojujeme své lokty k naším kolenou. Pokaždé když se soupeř odsune, my se přisuneme.
Vytrhnutí zamknuté ruky. Soupeř, nám zachytne jednu, nebo obě ruce. Vytočíme ruku v loktu směrem vpřed a vytrhneme ruku.
Práce hlavou v pozici (Close guard). Jsme nad soupeřem, chceme hlavu mít ideálně na středu hrudi soupeře. Můžeme hlavou tlačit pod bradu soupeře. Nechceme, aby se dostala hlava na stranu do boku soupeře, kde nás může soupeř ohrozit.
Útěk ze shora (Close guard)
Loket do stehna a přejití. Chytíme dlaněmi boky soupeře. Sedíme na patách. Jedno své koleno dáme mezi hýžďové svaly, abychom se dostali dál od soupeře a propnuli jsme mu nohy. Díky tomu snížíme sílu zámku nohou soupeře. Zatlačíme jeden svůj loket do stehna a překlekneme.
Skok na chodidla. Chytneme dlaněmi boky soupeře. Vyskočíme najednou na obě chodidla. Nohy máme pokrčené v kolenou. Zatlačíme do obou stehen pomocí loktů.
Přehození nohy. Sedneme si na paty. Jedno své koleno dáme mezi hýžďové svaly, abychom se dostali dál od soupeře a propnuli jsme mu nohy. Díky tomu snížíme sílu zámku nohou soupeře. Jednou rukou držíme dlaní bok soupeře, aby se k nám nemohl přitáhnout.
Slam. Zvedneme se, se soupeřem od země a praštíme se soupeřem o zem.
Tři úniky, triangl
Práce ze spodu (closed guard)
Vysoký guard. Natáhneme soupeře k sobě. Nohy máme spojené za zády soupeře. Zvedneme svůj zámek nohou nahoru, aby se soupeř nemohl zvedat a dokázali, jsme lépe útočit.
Stahování si soupeře k sobě. Zvedneme se. Chytneme soupeře, jednou rukou, pod rukou soupeře. Druhou rukou jdeme z druhé strany kolem krku soupeře. Přitahujeme si soupeře k sobě.
Háčky ze spodu. Ležíme na zádech. Chodidla dáme přes holeně z vnější strany do vnitřní strany. Kotníky použijeme jako háčky a zachytneme kotníky soupeře. Díky tomu můžeme kontrolovat soupeře.
Arm – triangl jako útěk. Chytneme soupeře za jednu ruku. Přitáhneme si ruku k sobě, tak aby šla ruka soupeře přes jeho střed těla. Naši ruku, která je na opačné straně než ruka, kterou jsme k sobě přitahovali dáme kolem zadní strany krku soupeře. Ruka, která jde kolem krku soupeře se chytí druhé naší ruky za biceps. Poté si chytneme soupeřovu ruku, kterou má zamknutou mezi svým krkem a naším tělem. Díky tomu, můžeme unikat z páky.
Koleno před soupeře a přehození. Jednou rukou držíme soupeře za ruku, druhou máme za krkem soupeře. Odtáhneme si soupeře od sebe. Abychom před soupeře mohli dát koleno. Koleno dáváme před soupeře na stejné straně jako držíme soupeře za krkem. Chodidlem vytvoříme háček za žebra. Druhou nohu dáme k zemi. A jako nůžkami zatlačíme proti sobě nohama. Tím převalíme soupeře na záda.
Přetočení z pozice guard přes špičku nohy. Jsme v pozici guard na zádech. Naznačíme útok na kimuru, místo ní si chytneme na jedné straně špičku nohy soupeře, těsně u prstů na nohou a přitahujeme kotník k sobě a vzhůru. Snažíme se převalit soupeře na stranu od zachycené nohy.
Zachytnutí ruky v pozici (Close guard). Soupeř je nad námi. Obejmeme soupeřovu ruku nad loktem. Scvakneme jí mezi bicepsem a předloktím. Zabráníme tím práci soupeře na útoku proti nám.
Útěk z arm in gilotin-y. Postavíme se na špičky natažených nohou. Hlavu opřeme o zem a snažíme se pohledem jakoby před sebe udělat místo pro dýchání. Odtlačíme nohu pod námi směrem dolů a nohama jdeme do volné strany. Poté přeskakujeme přes nohy soupeře, abychom skončili v pozici kříže.
Octopus guard v close guard – sweap přetočení. Jsme dole pod soupeřem v pozici, close guard. Potřebujeme soupeře natáhnout směrem na jednu stranu a zároveň nad sebe. Můžeme využít techniku (arm drag). Ruku, kterou máme blíže k soupeři dáme přes protivníkova záda a zachytíme se přes bok. Poté pouštíme úchop nohou za soupeřem. Zvedáme se, tím že odlepíme lopatky od země a sedáme si. Ruku, která je blíž k soupeři dáme přes záda. Snažíme se být, co nejblíže k soupeřovým bedrům. Pomocí pánve a mostu do strany, můžeme přetočit soupeře.
Útoky ze spodu (Close Guard)
Omoplata. Jsme v pozici guard na zádech. Soupeř je nad námi. Držíme soupeřovi ruce, dlaněmi k našemu tělu. Rozpustíme zámek nohou za zády soupeře. Jednou rukou odtlačíme soupeře od sebe. Nohu na druhé straně od ruky, kterou jsme odtáhli od sebe soupeře, dáme kolem ruky. Vytočíme se do strany od soupeře, kde jsme přehazovali nohu. Postupně se vytáčíme do strany a tlačíme lýtkem do ramene soupeře směrem dolů. Druhou nohu dáme za sebe. Vytáčíme se až se dostaneme vedle soupeře. Tak, že jsme vedle jeho boku. Nohu máme u země a soupeřovu ruku podél těla. Ruku, kterou máme blíže k soupeři dáme kolem beder, aby nemohl udělat kotoul vpřed. Postupně tlačíme do ramene, tak abychom ho páčili.
Omoplata z trianglu. Jsme v pozici guard. Nasadili jsme soupeři triangl. Ruku, kterou má soupeř přes náš střed a sám se jí škrtí, přendáme zpět vedle nás. Nohu na druhé straně od ruky, kterou jsme odtáhli od sebe soupeře, dáme kolem ruky. Vytočíme se do strany od soupeře, kde jsme přehazovali nohu. Postupně se vytáčíme do strany a tlačíme lýtkem do ramene soupeře směrem dolů. Druhou nohu dáme za sebe. Vytáčíme se až se dostaneme vedle soupeře. Tak, že jsme vedle jeho boku. Nohu máme u země a soupeřovu ruku podél těla. Ruku, kterou máme blíže k soupeři dáme kolem beder, aby nemohl udělat kotoul vpřed. Postupně tlačíme do ramene, tak abychom ho páčili.
Gogoplata. Jsme v pozici guard na zádech. Soupeř je nad námi. Držíme soupeřovi ruce, dlaněmi k našemu tělu. Rozpustíme zámek nohou za zády soupeře. Jednou rukou odtlačíme soupeře od sebe, na druhé straně od ruky, kterou jsme odtáhli od sebe soupeře, dáme kolem ruky naši nohu. Nohu dáme kotníkem pod krk soupeře. Za soupeře si spojíme ruce. (Pomocí S grip-u) Nohu tlačíme od soupeře a ruce tlačíme k sobě, tím uškrtíme soupeře.
Gogoplata z trianglu. Jsme v pozici guard. Nasadili jsme soupeři triangl. Ruku, kterou má soupeř přes náš střed a sám se jí škrtí, přendáme zpět vedle nás. Na straně, kde máme soupeřovu, ruku jsme přendali zpět dáme nohu kolem ruky soupeře. Nohu dáme kotníkem pod krk soupeře. Za soupeře si spojíme ruce. (Pomocí S grip-u) Nohu tlačíme od soupeře a ruce tlačíme k sobě, tím uškrtíme soupeře.
Z armbar-u do triangl-u. Držíme armbar a nejde nám dotáhnout. Nohu vzdálenější od hlavy soupeře provlečeme skrz ruce. Přitáhneme si hlavu soupeře k sobě. Nohu protáhneme za krkem. Spojíme pod klenem a dotahujeme triangl.
Triangl z guard-u. Držíme zavřenou pozici, nohy křížíme co nejvýš za soupeřovými zády. Jednou rukou držíme soupeře za hlavou a přitahujeme si ho k sobě. Druhou rukou chytneme soupeře za zápěstí zrcadlové ruky. Rozpojíme nohy za zády. Ruku, kterou držíme, zatlačíme až pod svou pánev. Na stejnou ruku, jakou jsme tlačili pod sebe, dáme nohu přes rameno a tlačíme patu proti zádům. Pustíme hlavu a chytneme se za svou holeň rukou, kterou jsme drželi hlavu. Ve stejném momentu chytáme druhou rukou volnou ruku soupeře za zápěstí. Nohu na straně ruky, kterou držíme svou holeň, zapřeme do kyčle, abychom se odtlačovali celým tělem směrem k noze od zapřené nohy. Ruku, kterou držíme, dáme pod bradu soupeře směrem od ramene té samé ruky, kterou dáváme pod bradu. Jak jsme dostatečně vytočení od soupeře, abychom dali podkolenní jamku na kotník nohy, kterou si držíme. Zamkneme zámek nohou. Pustíme ruku a obě ruce dáme za soupeřovu hlavu a tlačíme jí k sobě a pánev tlačíme proti. Zámek nohou se snažíme co nejvíce uzavřít.
Triangl – ruky pod koleny. Jsme na zádech, máme zamknutý triangl. Rukama, jdeme kolem svých stehen. Chytneme se pomocí úchopu (S-grip) za zády soupeře. Propneme ruky a tím, více stiskneme krk soupeře. Můžeme více propnout nohy, když nemáme úplně zamknutý zámek nohou.
Triangl – předloktí pod krk. Máme zamknutý triangl. Na stejné straně, kde máme nohu za krkem soupeře se chytneme za holeň, tak že máme předloktí přes krk soupeře. Tím můžeme lépe škrtit soupeře.
Scorpion crank. Držíme soupeře nahoře v guard-u. Natáhneme si soupeře na sebe. Ruce dáme přes svá stehna ale pod svá lýtka. Spojíme ruce a zároveň propínáme jak ruce, tak nohy.
Koleno na krk ze zad z open guardu. Ležíme na zádech. Soupeř je nad námi v pozici (guard). Pustíme zámek za soupeřovými zády. Jedno koleno dáme před soupeře. Umístíme koleno pod bradu soupeře. Spojíme si ruce za soupeřovým krkem. Koleno tlačíme na krk a ruky tlačíme k sobě. Soupeře donutíme se vzdát, nebo ho přetáčíme na záda.
Armbar, když nám soupeř stoupá z pozice guard. Soupeř nám vstává, držíme jeho ruce. Nohy opíráme o kyčle. Zvedneme se na lopatky. Jednu nohu přehazujeme přes soupeřovu hlavu. Jednou rukou se zapřeme z vnitřní strany o soupeřovo lýtko. Tak abychom se mohli odtlačit a tou samou rukou se dostat až za vnější stranu lýtka soupeře. Tím soupeř padá a my můžeme dotáhnout armbar.
Přehození soupeře, když stoupne z pozice guard. Když nám soupeř vstává, držíme ho za ruce u zápěstí. Chodidla máme zapřené o kyčle. Natahujeme soupeře na sebe, zvedáme ho pomocí nohou nad zem. Když je soupeř zvednutý od země, tak jeho ruce dáme k naší pánvi a nohy ho posílají za naší hlavou.
Arm-triangl a přechod do zad. Jsme ze spodu v pozici guard nebo v pozici vítězná ze spodu. Snažíme se soupeřovu ruku dostat přes jeho obličej. Ruku, která je vzdálenější od ramene ruky, kterou má před obličejem provlékáme za soupeřovým krkem. Chytáme se za biceps své druhé ruky. Svou hlavu tlačíme na soupeřovu ruku.
Můžeme dotahovat páku tlakem ramene proti krku. Lámat krk (Neck-crank), pomocí přikleknutí břicha kolenem, které je blíž k soupeři.
Přejití do zad. Využijeme ruku, která je držena za biceps, aby chytla pod hlavou soupeřovu ruku za dlaň bez pomocí palce. Natahujeme soupeře k sobě a dostáváme se do zad.
Guard, útoky se shora (Close guard)
Útočící a výběr směru na které škrtíme. Jakmile se otočíme na bok směrem k soupeřové hlavě, škrcení je pro nás jednoduché. Jakmile se vytočíme na druhou stranu škrtí se nám hůře.
Páka na kotník. Bereme jeden kotník, tak aby soupeřův nárt jsme měli v podpaží. Konec lýtka soupeře bychom měli mít na kosti kousek od palce ruky. Jedna noha je mezi nohy soupeře, kde držíme nártem háček u nohy, kterou páčíme. Svou vnější nohu máme přes soupeřovu nohu a tlačíme chodidlo proti kyčli soupeře, aby se nemohl zvednout. Naši pánev potřebujeme mít pod kolenem soupeře. Své kolena držíme u sebe. Máme narovnané záda. Otáčíme se na svůj bok, na stranu, kde páčíme nohu. Dostaneme se až na rameno, svou hlavu položíme na zem. Podpoříme dlaní ruku, která páčí kotník, aby šla kost proti lýtku. Natáhneme špičku kotníku a začneme tlačit pánví proti noze.
Páka na kotník V2. Zachytneme nohu soupeře. Naší jednu nohu dáme z vnitřní straně pod nohou soupeře a nárt jde z vnější strany. Druhá noha jde z vnější strany přes nohu soupeře. Tlačíme patu do soupeře. Koleno soupeře máme níž než svoje kolena. Ruka, která jde pod lýtkem máme vytočenou kostí do lýtka. Druhou rukou se chytneme za svou rukou shora za svoji dlaň páčící ruky. Posuneme se co nejvíce ke kotníku soupeře. Chceme soupeři napnout kotník soupeře směrem dozadu, tím že rameno táhneme směrem dozadu. Zároveň tlačíme loktem k našemu tělu abychom kotník stočili směrem k nám. Odlepíme loket od země a páčící rukou vytáhneme co nejhlouběji. Páčící rukou chytneme svoje zápěstí a volnou rukou chytneme holeň soupeře co nejblíže kotníku. Co nejvíce stiskneme a stáhneme ruce k sobě. Následně se vytočíme do strany od soupeře. Rameno a hlavu dáme k zemi. Zády jdeme směrem vzad a tlačit pánev vpřed.
Přesednutí a obnovení páky. Držíme páku na kotník. Soupeř nám přesedne nohu. Vytáhneme koleno přesednuté nohy. Nártem zachytneme stehno soupeře ze strany vnitřní nohy. Druhou nohu vytáhneme a zatlačíme jí do břicha soupeře. Jakmile nám vytlačí soupeř nohu z břicha. Zatlačíme nohou do boku. Následně pokračujeme v páce.
Páka na kotník, když stoupne soupeř z páky. Soupeř se snaží vstát na chodidlo své páčené nohy. Druhou nohou jdeme nad koleno. Noha, která je přes stehno soupeře, tak nohu uvolníme. Nártem zachytneme stehno soupeře ze strany vnitřní nohy. Následně pokračujeme v páčení.
Páka na kotník a zastavení rotace. Jakmile se soupeř, který má nasazenou páku chce točit přes střed, aby se dostal z páky. Prostrčíme z vnitřní strany, kde páčíme nohu, prostrčíme svou ruku pod stehnem soupeře a zachytíme si vlastní holeň.
Páka na kotník a rotace se soupeřem. Jakmile se soupeř, který má nasazenou páku chce točit přes střed, aby se dostal z páky. Noha, která je přes stehno soupeře, tak nohu uvolníme. Nártem zachytneme stehno soupeře ze strany vnitřní nohy. Druhou nohou zatlačíme do nohy soupeře směrem od nás. Přetočíme se hrudí k zemi. Volnou nohou překlekneme holenní přes lýtko, aby nás soupeř nepřetočil. Hlavou jsme opřeni o zem. Pánev tlačíme dolů a hruď směrem vpřed a nahoru.
Hillhook – inside. Jedna noha je mezi nohy soupeře, kde držíme nártem háček u nohy, kterou páčíme. Svou vnější nohu máme přes soupeřovu nohu a tlačíme chodidlo proti kyčli soupeře, aby se nemohl zvednout. Naši pánev potřebujeme mít pod kolenem soupeře. Své kolena držíme u sebe. Chytneme soupeři chodidlo tak, že náš biceps je na plosce chodidla a předloktí máme pod patou. Druhou rukou, vytvoříme (Gablegrip) nebo chytneme volnou dlaní patu soupeře. Rotujeme špičku soupeře k našemu tělu. Patu, rotujeme na druhou stranu.
Hillhook – outsider. Jedna noha je mezi nohy soupeře, kde držíme nártem háček u nohy, kterou páčíme. Svou vnější nohu máme přes soupeřovu nohu a tlačíme chodidlo proti kyčli soupeře, aby se nemohl zvednout. Naši pánev potřebujeme mít pod kolenem soupeře. Své kolena držíme u sebe. Přeložíme nohu soupeře přes náš střed na druhou stranu. Pomůžeme si rukama a vyzvednutí pánve. Chytneme soupeři chodidlo tak, že náš biceps je na plošce chodidla a předloktí máme pod patou. Druhou rukou, vytvoříme (Gablegrip) nebo chytneme volnou dlaní patu soupeře. Rotujeme špičku soupeře k našemu tělu. Patu, rotujeme na druhou stranu.
Izolace nohy z vrchu v pozici guard. (Lámání třísel) Rozpojíme soupeřové háčky nohou, našimi za zády. Jednou rukou chytneme nohu soupeře pod kolenem. A stejnou rukou chytíme za krk u temene soupeře. Přitahujeme nohu, k soupeřově hlavě.
Obrany closed guard
Dril obrany na hillhook. Soupeř nám nabere hillhook ale nepáčí nám ho. My se snažíme točit patu směrem k tělu soupeře. Druhý chytá inside (když je noha na stejné straně) a outside (když je noha přes náš střed těla) hillhook a my točíme patu k tělu soupeře. Natahujeme nohu v koleni a špičku tlačíme k sobě. Nohy bránícího odtlačují chodidlem rameno a ruku, která páčí nohu.
Útěk z arm in guiotin do honey hole. Hlavu opřeme o zem a snažíme se pohledem jakoby před sebe udělat místo pro dýchání. Odtlačíme nohu pod námi směrem dolů. Přiklekneme svou holenní nohu pod námi. Druhou nohou uděláme velký krok za sebe, side step. Sjíždíme dolů a vracíme se trupem, abychom byli zase čelem k soupeři. Naše koleno, které je z vnější i strany sjíždí pod koleno soupeře z vnější strany. Kolena míří k hlavě soupeře. Cestou nabereme vzdálenější nohu soupeře. Překřížíme ji přes nohu soupeře. Rukou zajedeme přes horní nohu pod lýtko soupeře. Své nohy zkřížíme za soupeřem. Dotahujeme na přímku na koleno nebo na rotační páku na koleno.
Obrana škrcení (guilotine choke) z pozice (Closed guard). Jsme nahoře, v pozici (Closed guard). Soupeř nás škrtí (Guilotine choke). Zvedneme pánev, natáhneme nohy, opřeme se o hlavu, jsme v pozici zvanou (Tripod). Začneme jít nohama směrem od naší hlavy. Následně se tlačíme hlavou a posouváme se vpřed. Vytváříme tlak na rameno a soupeř nás nemůže efektivně škrtit. Následně stahujeme loket ze své hlavy.
Přehoz z butterfly háčků(obou). Jsme na zádech v pozici (butterfly-guard) mám háčky nártů pod soupeřovými stehny. Kolena máme pokrčené k tělu. Odlepíme lopaty od země, pomocí rukou natáhneme soupeře k sobě. Přehazujeme soupeře přes sebe nebo do strany.
Přehoz z jednoho butterfly háčku. Jsme na zádech, máme jednu nohu zaháknutou pomocí nártu za stehno. Druhou blokujeme stehno a lýtko soupeře. Na straně, kde držíme háček za stehno, chytáme soupeře rukou za hlavu. Druhou rukou chytáme ruku soupeře, na straně, kde blokujeme nohu. Přehazujeme soupeře na stranu, kde mu držíme ruku. Pomáháme si rukou, tak že tlačíme s nohou do strany.
Útěk z butterfly háčků (shora). Jak nás soupeř natahuje na sebe. Dáme váhu na jeden bok a dostaneme pánev druhého boku mezi nohy soupeře. Druhého háčku se zbavíme tak, že nohu natáhneme dozadu, tak se zbavíme háčku a pak nohu vracíme k soupeři.
Útěk z jednoho (butterfly) háčku. Na straně, kde máme zaháknutý nárt soupeře za stehno. Zaháknutou natáhneme dozadu a propneme koleno. Tím se zbavíme háčku. Poté nohu dáme více na střed a k soupeři, aby nemohl háček obnovit.
Butterfly sweap. Ležíme na zádech. Soupeř před námi klečí. Své nohy nachystáme, tak že máme chodidla mezi soupeřovými koleny, nárty tlačíme k sobě a máme je zaháknuté za zadními stehny soupeře. Své holeně máme přilepené na předních stehnech soupeře. Natahujeme si soupeře k sobě. Své kolena tlačíme k hrudi. Jednu ruku zablokujeme svou rukou na zrcadlové straně a na tu samou přetáčíme člověka tak že zabereme vzdálenější nohou od strany, kde chceme přehodit soupeře.
Butterfly gilotina. Ležíme na zádech. Soupeř před námi klečí. Své nohy nachystáme, tak že máme chodidla mezi soupeřovými koleny, nárty tlačíme k sobě a máme je zaháknuté za zadními stehny soupeře. Své holeně máme přilepené na předních stehnech soupeře. Jednou rukou stahujeme soupeře za zadní část krku pod temenem. Druhou ruku si nachystáme vodorovně před svou hruď. Palcová hrana míří vzhůru. Jak přitahujeme hlavu soupeře k sobě, nachystanou ruku dáme pod krk soupeře a obejmeme nachystanou rukou hlavu soupeře. Přetáčíme soupeře, nebo si chystáme ukončení. Můžeme chytit Hight-elbow (předloktí přes rameno)
Butterfly a páka na kotník. Ležíme na zádech. Soupeř před námi klečí. Své nohy nachystáme, tak že máme chodidla mezi soupeřovými koleny, nárty tlačíme k sobě a máme je zaháknuté za zadními stehny soupeře. Své holeně máme přilepené na předních stehnech soupeře. Nachystáme si úchop rukou. Přitiskneme prsty od malíčku k ukazováčku k sobě a mezi palcem a ukazováčkem obou rukou vytvoříme velkou mezeru. Jako by tyhle dva prsty, vytvořili písmeno C. Chytáme soupeře, pomocí úchopu, který jsme si nachystali, do podpaží a natáhneme soupeře co nejvíc za sebe. Pomůžeme si i háčky na nohou. Jednu nohu prokopneme. Nohu, kterou jsme protáhli mezi soupeřovými nohy obmotáme tak že dáme patu na kyčel vnější strany soupeře. Druhou nohu skrčenou stiskneme k obmotané noze až ke stehnu soupeře. Uděláme kotoul vzad a stiskneme si bicepsem a předloktím nohu soupeře ke svému boku. Dále pracujeme na ukončení. Přímkou na kotník nebo rotační pákou na koleno.
Butterfly guard a lámání žeber. Sedíme na zemi. Nabereme oba dva háčku na nohy. Spojíme ruce za zády soupeře. Nachystáme jedno koleno na žebra. Leháme si na záda a tím vyvíjíme tlak na žebra.
Butterfly guard odkopnutí a vstávání. Máme oba háčky. Soupeře odkopáváme směrem od sebe. Pomáháme si pomocí rukou, které tlačíme do ramen soupeře, tak abychom soupeře od sebe odhodili, co nejdál. Následně si sedáme. Jednu nohu položíme holenní na zem, od druhé nohy se od chodidla odtáhneme směrem dozadu. Přidáváme obě ruce do krytu a vstáváme směrem od soupeře.
Práce ze shora
Zasednutí nohy. Jsme v pozici nad soupeřem. Nohu, kterou máme mezi soupeřovými přesuneme vnitřní nohu pod stehnem do vnější strany. Sedneme si na paty a zasedneme soupeři stehno. Druhou nohu máme vedle soupeře. Ruku blíž k soupeři položíme na bok soupeře a loket dáme do vnitřního stehna, aby soupeř před nás nedal koleno. Narovnáme se v zádech. Druhou rukou můžeme od sebe odtahovat od sebe.
Setřepání háčku. Jsme v pozici (half-guard). Jsme nad soupeřem. Hruď držíme u těla soupeře. Zvedneme pánev nahoru, propneme se v kolenou. Hlavou tlačíme pod bradu soupeře. Snažíme se zbavit háčku. Lehce nadskakujeme, aby zámek sjel pod naše koleno. Můžeme si jednou rukou pomoct, druhou udržujeme stabilitu. Poté můžeme přejit do pozice (Top Mount).
Útěk přes gilotinu. Soupeř nám drží jednu nohu. Jsme nad soupeřem. Skočíme k hlavě soupeře. Obejmeme hlavu soupeře, tak že jednou rukou obejmeme krk bicepsem s druhém strany soupeřova krku. Snažíme se soupeře škrtit. Poté se snažíme zvednout pánev a propneme naše nohy v kolenou. Snažíme se, aby naše koleno sjelo z úchopu nohou soupeře.
Loket do ramene a „klepeto“ do podpaží. Jsme v horní pozici (Side, Mount). Loket tlačíme do ramene soupeře, aby nemohl vstát. Využijeme práci loktu do předu a směrem dolů. Druhou ruku dáme do podpaží, tak že dáme prsty k sobě a natáhneme je, palec jde směrem od prstů, dlaň tak tvoří písmeno V. Tlačíme dlaň do podpaží.
Cross pozice halfguad. Soupeř vybojuje (underhook) ruku pod naším podpaží. Může následně vstávat do pozice (Dog fight). Vytočíme se hrudí směrem k nohám soupeře. Bokem ležíme na hrudi soupeře. Nechceme být nízko. Soupeř nás může následně přetočit, jakmile jsme nízko. Pracujeme rukama do nohy, tak aby soupeř nemohl pracovat. Pozici můžeme využívat jako dočasnou.
Natažení v pozici quarter guard. Jsme v pozici, kdy je soupeř pod námi. Soupeř je vytočený bokem a stehny tiskne náš kotník, abychom nemohli přelézt, do plnohodnotné pozice vítězná (mount). Zasedneme soupeře na straně, kde má kolena. Abychom je zatížili. Patou, natáhnete nohu soupeř zatlačením do lýtka.
Přechod shora z pozice halfguard a natažení ruky. Jsme v horní pozici. Chytneme dlaní soupeřovi hlavu a vytočíme jí na stranu, kde má zámek nohou. Jdeme na stranu od zámku a hlavou míříme na druhou stranu, než má soupeř. Na straně, kde nemá soupeř zámek bojujeme o underhook. Poté vytahujeme ruku nahoru. Spojíme ruce za hlavou soupeře. Zvedneme pánev a tlačíme se dopředu. Pomocí butterfly háčku se rozpojíme nohy a tlačíme se do pozice mount.
Práce ze spodu (Half – guard)
Útěk do polovičního (butterfly guard). Jsme ze spodu, přitáhneme si soupeře k sobě. Jeden loket zatlačíme do stehna na straně, která je od nás vzdáleněji. Tím si uděláme prostor na to, abychom spojili koleno s loktem. Poté vytahujeme spodní koleno před soupeře. Svůj nárt dáme pod stehno. Poté můžeme použít (Butterfly sweap)
Podchycení nohy. Jsme pod soupeřem. Stáhneme si soupeře k sobě. Odděláme háčky, tak aby jedna noha soupeře byla mezi náma. Svou vnější nohou přeložíme přes nohu soupeře. Svou druhou nohu dáme patou na kotník. Své obě nohy dáme kotníkem nad nárt soupeře. Poté propneme nohu a tím vytvoříme soupeři páku na kotník.
Reverse halfguard přetočení. Jsme na ve spodní pozici halfguard. Soupeř je k nám vytočený zády (revers halfguard), chceme soupeře stlačit k pánvi. Poté se potřebujeme zapřít o dlaň natažené ruky. Jednou rukou obejmeme soupeře za bok, přes záda. Zvedneme pánev (mostujeme) směrem nahoru a k nohám soupeře. Zároveň soupeře přetáčíme pod sebe.
Reverse halfguard a hip height útěk. Jsme na ve spodní pozici halfguard. Soupeř je k nám vytočený zády (revers halfguard), chceme soupeře stlačit k pánvi. Poté se potřebujeme zapřít o dlaň natažené ruky. Jednou rukou obejmeme soupeře za bok, přes záda. Zvedneme pánev a hýždě a nohy odkopneme od sebe (Sprawl).
Přetočení zespodu z pozice halfguard. Jsme ve spodní pozici. Zablokujeme na jedné straně pomocí obou chodidel koleno k tělo soupeře. Následně zablokujeme ruku na stejné straně, aby se soupeř nemohl opřít. Poté se přetáčíme se soupeřem, na stranu, kde má zablokované končetiny.
Z pozice knee shield do pozice dog fight. Jsme na zádech. Vytočíme se na jeden bok. Jedno koleno máme pod soupeřem. Druhou nohu holenní kostí u hrudi soupeře. Nohama i rukama v jednom momentě natáhneme soupeře nad sebe. Potřebujeme mít horní ruku v podpaží (Underhook). Poté prokopneme horní nohu. Jdeme pod soupeře. A zvedáme se do pozice dog fight.
Z pozice knee shield do postoje. Jsme dole v pozici half guard. Držíme holeň před hrudí soupeře. Horní rukou se odtlačujeme směrem od soupeře a druhou rukou kontrolujeme ruku soupeře. Pustíme ruku soupeře, kterou jsme kontrolovali, natáhneme naši ruku za sebe, tak aby jí soupeř nemohl zachytit. Odtlačujeme soupeře nohou i rukou směrem od nás. Postavíme se na předloktí natažené ruky. Podsuneme naše spodní koleno pod naším tělem a postavíme se na jedno koleno a špičku, druhá noha je opřená o chodidlo. Vstáváme směrem od soupeře. Tuto techniku preferujeme, když cítíme, že má váhu spíše dole.
Rozhození soupeře nahoře z pozice halfguard do pozice dog fight
Rozhození bicepsem. Rozhození bicepsem, uděláme most a jakoby udeříme soupeře bicepsem do krku, aby se nám udělal prostor.
Halfguard a vytáhnutí nohy do butterfly guard. Uděláme most do soupeře, udělá se nám místo a vytahujeme nohu do pozice, kdy máme butterfly háček.
Přetočení. Přehození, snažíme se zachytit nohu a přehodit soupeře, zablokováním jedné strany. Soupeř se začne bránit a vznikne prostor do pozice dog fight.
Útoky se shora (Half guard)
Hillhook z pozice halfguard. Jsme nahoře v pozici halfguard. Rukou na straně, kde má soupeř nohu výš kontrolujeme rukou prostor, aby nám soupeř nedal před tělo koleno, to uděláme tak že se chytneme za bok soupeře a loket tlačíme do stehna nohy, která je výš. Překlekneme svou volnou nohou soupeři spodní nohu holenní kostí, můžeme si pomoc stlačením nohy volnou rukou. Scvakneme loktem soupeřovu horní nohu. Zaháknutou nohu od soupeře přehazujeme přes nohu soupeře na kyčel, a přitom si sedáme. Poté nabíráme hillhook.
D’Arce Choke z pozice (Half guard) Jsme v pozici (half guard). Chytneme jednu ruku soupeře do kříže. Jedna ruka jde pod soupeřovu horní ruku a zároveň palcovou hranou koncem předloktí tlačíme ze spodu na krk tak abychom předloktím tlačili na jednu tepnu a soupeř svojí rukou tlačil proti tepně druhé. Škrtící rukou se držíme za svůj biceps druhé ruky. Druhá ruka je za zády. Dotahujeme sevřením. Pánev tlačíme k podlaze.
Halfguard a Kneebar. Jsme nahoře nad soupeřem. Zaklekneme soupeře, nohou, která je vzdálenější od těla na hrudi. Podhmatem nabíráme soupeřovu vzdálenější nohu. Svou nohu pod soupeřovu nohu vytočíme od těla, abychom jí mohli přetočit. Začneme se točit za nohou soupeře, kterou jsme podebrali pod kolenem. Zároveň nohu, kterou máme pod soupeřovou, kopneme lýtkem za sebou, abychom k sobě točili soupeře. Obejmeme nohu rukama. Zkřížíme nohy za soupeřovými zády. Začneme pánví tlačit proti kolenu. Koleno musí být přímo proti pánvi. Když je koleno mimo, můžeme využít (chickenwing) (dáme si soupeřovu nohu do podpaží) tak abychom Měli koleno přímo proti páce.
Útoky ze spodu (Half guard)
Banana split. Jsme v pozici half-guard. Svou vnější nohu přeložíme přes soupeřovu, svou vnitřní nohu přeložíme přes naši a obě naše nohy dáme pod kotník soupeře. Tím máme lepší kontrolu. Rukou jdeme pod volnou nohu soupeře a dáme si jí na rameno. Tím roztahujeme soupeřovi nohy a vytváříme páku na třísla.
Útěk do „dog fight“ z halfguard-u. Jsme ve spodu pod soupeřem v pozici half-guard. Pomocí nohou nadhodíme soupeře nad sebe. Dostaneme obě ruce pod ty soupeřovi. Jdeme rukou, která je na straně, kde máme zámek nohou rukou za soupeřova záda. Nohu soupeře odtahujeme směrem od soupeřova těla a snažíme se jí kontrolovat, aby soupeř nemohl s nohou pracovat. Druhou rukou si pomáháme vstávat, opíráme se o předloktí. Jednu nohu necháme mezi nohama soupeře. Druhá jde vedle. Hlavou se snažíme být co nejblíže břichu soupeře. Chytáme soupeře za vzdálenější bok soupeře. Opíráme se od naší vzdálenější nohy. Snažíme se být výš, než soupeř. Jakmile se nám sekne naše noha mezi nohama soupeře. Odrazíme se směrem v před a do soupeře. To odlehčí nohu, která nám zavazí.
Knee shield a triangl. Jsme na boku. Máme holeň před soupeřové hrudi. Druhou nohu před břichem soupeře. Spodní rukou, chytneme pod ramenem ruku soupeře u ramene ze spodní strany. Druhou rukou odtlačujeme hlavu soupeře. Horní nohou kopneme směrem vzad. Tak, abychom se zbavili soupeřovi ruky a dáme nohu přes hlavu. Horní nohou zakřížíme pod kolenem nohy. Potáhneme soupeřovu ruku k sobě.
Knee shield a kimura. Jsme na boku. Máme holeň před soupeřové hrudi. Druhou nohu před břichem soupeře. Spodní rukou chytneme za zápěstí soupeře. Druhou rukou jdeme přes ruku soupeře. Jdeme přes ruku a chytneme se za vlastní zápěstí. Páčíme tím, že dáváme ruku směrem přes střed soupeře a směrem nahoru.
Knee shield a backtake – zabrání zad. Jsme na boku. Máme holeň před soupeřové hrudi. Druhou nohu máme přes soupeřovým lýtkem. Spodní rukou chytneme za zápěstí soupeře. Druhou rukou jdeme přes ruku soupeře. Jdeme přes ruku a chytneme se za vlastní zápěstí. Pouštíme spodní ruku a horní rukou zabereme soupeřovu ruku. Volnou rukou jdeme pod tělem a za rameno soupeře. Vytáhneme koleno naší nohy, která je výš pod rameno soupeře. Pouštíme ruku a loket ruky máme dolů, dlaň s dlaní spojíme nad ramenem. Vystrčíme koleno výš a táhneme rameno směrem dolů. Natáhneme spodní nohu. Horní ruku pustíme úchop dlaní a chytneme soupeře za bok a táhneme soupeře k sobě. Pánví jdeme od soupeře a tím převrátíme soupeře na bok. Dáme horní háček přes nohu. Převalíme soupeře a dáme druhý háček.