Shu – Ha – Ri – Japonský styl učení se – Učení se mistrovství v oboru

Shu – Ha – Ri (守破離)

Původně z japonských bojových umění, dnes používané i v:

• vrcholovém sportu
• trenérství a koučinku
• vzdělávání
• managementu

Nejde jen o to „Jak se učit“, ale jak se stát mistrem.

SHU (守) – „držet, chránit, následovat“

Podstata

• Striktní dodržování pravidel
• Učení se základům bez úprav
• Kopírování mistra / trenéra

„Nechápu ještě proč – ale dělám to přesně tak jak mi řeknou.“

Charakteristika fáze Shu

• opakování
• disciplína
• minimum kreativity
• žádné zkratky
• žádné „já bych to dělal jinak“

Neurofyziologicky:

• vytváření základních motorických programů
• vysoká aktivita prefrontální kůry
• budování automatizace

Shu v praxi (bojové sporty / sport)

• přesná technika úderu, kopu, hodu
• přesné postavení těla
• přesné tempo
• dril, dril, dril

I když technice „rozumíš“, nesmíš ji měnit.

Nejčastější chyby ve Shu ❌

• Předčasná kreativita
• „Já to cítím jinak“
• Přeskakování základů
• Srovnávání se s pokročilými

Shu je fáze pokory.

HA (破) – „rozbít, oddělit se“

Podstata

• Začínáš chápat principy, nejen techniku.
• Pravidla vědomě porušuješ
• Experimentuješ

„Vím, proč to funguje – a zkouším varianty.“

Charakteristika fáze: Ha

• porozumění biomechanice
• hledání individuálních řešení
• adaptace na situaci
• práce s chybou

Mozek:

• lepší propojení senzoriky a motoriky
• vznik variability pohybu
• flexibilita nervové soustavy

Ha v praxi (sport / MMA)

• drobné úpravy techniky podle těla
• jiné rytmy, úhly, načasování
• reakce na soupeře
• kombinace stylů

Technika už slouží tobě, ne ty jí.

Rizika fáze Ha

• Chaos bez struktury
• Ztráta kvality základů
• Příliš mnoho experimentů najednou

Základy ze Shu se musí udržovat.

RI (離) – „opustit, transcendovat“

Podstata

• Pravidla už nepotřebuješ
• Jednáš intuitivně
• Styl je tvůj

„Nedělám techniku – technika se děje.“

Charakteristika fáze Ri

• pohyb bez přemýšlení
• vysoká efektivita
• kreativita bez chaosu
• plynulost

 Neurobiologie:

• Dominance subkortikálních struktur – podvědomých struktur v mozku.
• minimální kognitivní zátěž
• stav flow

Ri v praxi

• boj „bez myšlení“
• čtení soupeře
• spontánní reakce
• přirozený pohyb

Navenek to vypadá „jednoduše“, ale je to výsledek let práce.

Důležité: Ri ≠ Anarchie ❌

Ri není: ❌

• Ignorování techniky
• „Dělám si, co chci“

Ri je: ✅

• Hluboce integrované Shu + Ha
• Maximální efekt s minimálním úsilím

Shu–Ha–Ri jako CYKLUS

Velmi důležité:

Nejde o jednorázovou cestu.
Každá nová technika, dovednost nebo fáze tréninku má znovu Shu–Ha–Ri.

Například:

• nový úder
• nový systém boje
• nový tréninkový blok
• nová kondiční metoda

Jak to používat jako trenér?

Pro začátečníky

• 90 % Shu – Učení základů a opakování
• maximální přesnost

Pro pokročilé

• přechod Shu → Ha
• vysvětlení principů
• řízené experimenty

Pro elitu

• Ha → Ri
• situační trénink
• chaos s kontrolou

Shrnutí jednou větou:

• Shu učí disciplínu.
• Ha učí porozumění.
• Ri učí svobodu.