Stabilita – Práce na rovnováze, nejen ve sportu, ale i v běžném životě.

Mobilita – Práce na kloubních rozsazích – Statickým strečinkem nebo metodou PNF

Neuro-vizuální – Práce, ve které rozvíjíte svoje oči a své vnímání. Zaostření nebo periferní vidění.

Postřeh – Postřeh je důležitý i při řízení, nebo prevenci před pádem. Ve sportech je nedílnou součástí.

Rychlost – Schopnost zrychlit je často u sportů důležitější než samotná síla. S ohledem na sporty, kde je síla dominantní.

Změna směru. V různých sportech je důležité rychle změnit směr, jako jsou bojové sporty, hokej, fotbal.

Rozvoj koordinace – Rozvoj koordinace rozvijí i náš mozek. Mozek je stavěný na to, abychom se hýbali, přežili, ulovili kořist.

Rekonvalescence – Návrat nebo prevence před zraněním.

Rozvoj propriocepce – Schopnost vnímat své tělo v prostoru, souvisí i se stabilitou.

Zapojení CNS – Zapojení svalů a nervů při pohybu. CNS = Centrální nervová soustava.

Stabilizace – Schopnost správně držet tělo, jak při chůzi, tak i při sportu nebo posilování.